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morgane17
P'tit Mimi
 17 ans
France
Inscrite le 06 Aoû 2008
14 mess
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 Vendredi 8 Août 2008 22:45 Gym à la maison |
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Coucou,
sur youtube j'ai trouvée une vidéo pour faire de la gym à la maison ^^
Franchement c'est pas dur, ça fait un peu mal aux cuisses quand on a pas l'habitude mais c'est génial 
voici le lien: http://fr.youtube.com/watch?v=zoJQOapc9cY
ça dure 9 min et perso je fais ça matins et soirs! ET puis au pire ça peut pas faire de mal 
Bisous
Morgane |
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bibou1985
Vlr Nomade
23 ans
Inscrite le 05 Fév 2008
171 mess
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| Mardi 12 Août 2008 21:24 Gym à la maison |
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Je viens tout juste de tester et je trouve ca super!
J ai bien senti mes muscles et j etais bien essouflée! En plus 9min c est pas trop long donc pas decourageant  et puis je trouve la nana tres motivante
Je vais essayer de le faire regulierement  |
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kasia
Vlr Nomade
23 ans
Paris
Inscrite le 06 Jan 2008
131 mess
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| Mercredi 13 Août 2008 9:17 Gym à la maison |
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| morgane17 a écrit: | ET puis au pire ça peut pas faire de mal
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Alors là, je viens refaire mon embêtante, mais NON, ça c'est complétement faux.
Il faut faire vraiment attention quand on fait des exercices de musculation, si l'on n'est pas correctement échauffé, correctement posturé, on peut se faire mal, en particulier au dos, se coincer ...
Il est impératif de s'étirer avant, en commençant doucement - et oui, on peut aussi se faire mal en s'étirant si on y va trop fort - et surtout s'arrêter s'il y a la moindre douleur.
Si ça tire, tant que c'est supportable, oui c'est possible de continuer. Mais si ça fait mal, non, ça ne va pas muscler, ça va abîmer les structures, et ça, vraiment, ça ne sert à rien... |
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bibou1985
Vlr Nomade
23 ans
Inscrite le 05 Fév 2008
171 mess
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| Mercredi 13 Août 2008 10:31 Gym à la maison |
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kasia
tu as tout a fait raison!
Il faut avoir la bonne posture pdt les exercices sinon on fait n importe quoi et bonjour les degats!!!!
Il faut au maximum faire comme la dame.
C est evident qu il faut tjs faire un petit echauffement et bien s etirer a la fin!
Peut etre pas evident pour les personnes qui n ont jamais fait de sport? |
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kasia
Vlr Nomade
23 ans
Paris
Inscrite le 06 Jan 2008
131 mess
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| Mercredi 13 Août 2008 20:25 Gym à la maison |
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Non, ce n'est pas évident même pour des gens ayant fait du sport, très peu prennent suffisamment le temps de s'échauffer même s'ils savent que "c'est mieux".
Et pour ce qui est de s'arrêter dès que ça fait mal ... Aïe aïe aïe ! Entre ceux qui pensent qu'il faut que ça fasse mal pour prouver que "ça agit" et ceux qui ne font pas suffisamment attention à leur sensations ...
Un exemple tout bête, aujourd'hui je suis allée nager (oui, j'ai pas d'exemple muscu, je déteste ça, ça m'ennuie ..) et je sais que habituellement je peux nager 1 kilomètre et demi sans problème. Sauf que là, au bout d'un kilomètre, ça commençait à tirer un peu, de manière désagréable, dans le dos ... Et bien, je me suis entêtée, j'ai fait deux longueurs de plus, alors que c'était stupide ... Ca ne tire pas à conséquence, je me suis arrêtée rapidement et j'ai été m'étirer, mais c'est pour te dire que même en sachant l'importance que ça a, on peut s'obstiner. Là, c'était typiquement le schéma "je peux le faire d'habitude, alors y a pas de raison, c'est qui le maître à bord ?"
HS on
Sinon sur un autre plan, je suis toujours ébahie de voir des gens que ça n'ennuie pas de faire de la musculation ! Au plus fort de mes bonnes résolutions - temps révolu maintenant , j'ai dû tenir trois jours ! Même avec une bonne motivation (me muscler la ceinture abdominale avant de commencer mon nouveau travail où je porte beaucoup les enfants, handicapés), je n'ai jamais réussi à passer ce cap fatidique...
Je trouve cela fastidieux !
Même les 8 minutes annoncées me paraissent d'une longueur mortelle ...
HS off |
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kasia
Vlr Nomade
23 ans
Paris
Inscrite le 06 Jan 2008
131 mess
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| Mercredi 13 Août 2008 20:26 Gym à la maison |
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Je me rends compte que j'ai un petit ton doctoral dans ma réponse ...
Je ne me prétends certainement pas référence dans la matière ! |
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bibou1985
Vlr Nomade
23 ans
Inscrite le 05 Fév 2008
171 mess
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| Mercredi 13 Août 2008 23:19 Gym à la maison |
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Ne t'inquiete pas pour ton ton, pour moi il etait tres sympatique
C est pas facile de faire les bons mouvements... quel que soit le sport! On pense parfois que c est facile et en fait on fait un peu n importe quoi...
Je fais de l'aquagym et la prof est vraiment super car elle nous corrige sans cesse pourr qu on est la bonne posture! Et puis a la fin on fait tjs 10min d etirement. |
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zaras
Vlrnaute
35 ans
Meuse
Inscrite le 11 Avr 2007
473 mess
Vêtements
A vendre (78)
Vendus (19) |
| Samedi 16 Août 2008 9:35 Gym à la maison |
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Attention si vous avez mal au dos.. sa position plié en deux (le deuxieme exercice) est pas tres bon pour ca..
j'en cherche des plus correcte pour mes lombaires..lol.. si on peut m'aider.. |
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Evidence
P'tit Mimi
41 ans
Genève
Inscrite le 07 Fév 2006
12 mess
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| Samedi 30 Août 2008 15:29 Gym à la maison |
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Merci pour le lien ! Je trouve fou tout ce que l'on trouve sur Youtube !!!
Pour ma part, j'enregistre quelques leçons de gym sur la chaîne de télé Direct8 et... j'envisage de m'installer devant le petit écran. |
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franny71
Néophyte
37 ans
france
Inscrite le 01 Sep 2008
38 mess
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| Vendredi 12 Septembre 2008 0:25 Gym à la maison |
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| morgane17 a écrit: | Coucou,
sur youtube j'ai trouvée une vidéo pour faire de la gym à la maison ^^
Franchement c'est pas dur, ça fait un peu mal aux cuisses quand on a pas l'habitude mais c'est génial
voici le lien: http://fr.youtube.com/watch?v=zoJQOapc9cY
ça dure 9 min et perso je fais ça matins et soirs! ET puis au pire ça peut pas faire de mal
Bisous
Morgane |
Super je viens de voir la vidéo elle est trop bien mille mercis.
Franny71 |
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LeGone
Néophyte
 37 ans
Lugdunum
Inscrit le 05 Aoû 2008
72 mess
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tam-o-shanter
P'tit Mimi
18 ans
Strasbourg
Inscrite le 13 Sep 2008
28 mess
Vêtements
A vendre (2) |
| Samedi 13 Septembre 2008 13:46 Gym à la maison |
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| Merci pour le lien morgane17 ! |
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Mag (mode grande taille, estime de soi, astuces...)