briquette a écrit ::arrow: le chocolat noir on peu en manger plus que les autres ou pas ?

OUI il contient - de sucres et de graisses

le pain c'est mieux grillé ou pas ?

PAS D'IMPORTANCE

ne manger que tres peu de laitage est ce important ?(4 petit filou/semaine)

le laitage au - 1 par jour et en plus les petits filous c'est du fromage frais sucré c'est bon mais c'est sucré....

est ce que je doit bannir le gruyere rapé ? (je ne mange pas d'autre fromage )

45% de matières grasses....ça n'existe pas en allégé ?

et pour diminuer les quantitées de feculents je mange toujours de la salade ou de la mache avec ,c'est bien ca ?

OUI si tu veux

les viandes rouges c'est vraiment calorique ?

La moins calorique des viandes c'est la viande blanche, eh oui ! Et le poisson le plus gras qui existe sera tjrs - gras que la - grasse des viandes...vous avez capté ? en fait c pour dire qu'il vaut mieux manger du poisson...

pecher mignon le ketchup ! ca c'est pas bien je sais.

NON mais bon....

heu je dejeune pas ou alors le week end ,mais j'ai pas d'activiter physique de la journée alors ...


Moi la diet me disait : on ne mange que quand on a fait, y compris le matin..au moins un produit de chaque famille : laitage, sucres lents, fruits

ha si je fait 30mn de velo /semaine pour aller a la poste ,mais je pense pas que ce soit assez .

c'est déjà ça....ça serait mieux 2 fois par semaine....

voila c'est mes habitudes alimentaire et si vous avez des conseils ca m'aideras .

merci

tigroutte a écrit :Suite à votre demande, Carmine z'et moi-meme avons décidé avec l'accord de nos supérieurs hiérarchiques de vous laisser ce post pour que celles et ceux d'entre vous qui souhaitent perdre du poids puissent se motiver les uns les autres...

Et en tant que futures professionnelles de santé, nous avons tenu à vous rappeler quelques petites règles pour que tout se passe à merveille !!!


QUELQUES CONSEILS : LES 10 COMMANDEMENTS DU BON REGIME :

1- Se peser 10 fois par jour tu ne feras point ! 1 seule fois par semaine et Tigroutte serait satisfaite !

2- Se priver de manger tu ne feras point ! Car plus le corps sera à la diète et plus il emmagasinera ( réflexe famine )

3- Ne plus manger de chocolat tu n'osera pas ! Car le chocolat est riche en magnésium et un petit carré une fois de temps en temps, c'est pas la mort....

4- Manger des sucres rapides à jeun tu ne pourras pas ! Si une envie folle de bonbons vous prend, autant les manger juste après le repas de midi de cette façon le corps ne les stockera pas immédiatement, une partie sera éliminée par voie naturelle

5- La salade à tous les repas tu n'abuseras pas ! Ben oui, parce que la salade, c'est bon, mais que de la salade, ça signifie des carences ! Et si vous voulez conserver vos beaux cheveux de déesses....

6- Du sport de temps en temps tu feras ! Un petit peu d'exercice physique aidera à éliminer les toxines et ça fera du bien au coeur ! 30 mn de marche rapide 2 fois par semaine c'est très bien pour commencer !

7- De la crème et du beurre tu n'abuseras pas ! Mieux faut changer pour des graisses insaturées, comme par exemple l'huile d'olive, ou l'huile de colza !

8- Des publicités tu n'ecouteras point les conseils ! Il y a plus de sucres et plus de graisses dans un 0% aux fruits que dans un yaourt nature !!!

9-Du pain tu n'abuseras point ! Pas une baguette par repas quand même !!! 30 g de pain ou pas de pain du tout si il y a des sucres lents ( pommes de terre, riz, pâtes, lentilles, maïs ) déjà au repas !

10- Le sourire tu garderas ! Ben oui les filles on vous aime pour votre bonne humeur et votre pêche ! Pensez-y !


Voilà ! Bon courage à tous et à toutes !