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- Inscription : jeudi 18 juin 9:05
Coucou les filles,
Je me suis un peu documentée sur la méthode pilate car plusieurs personnes m'en ont parlé en me disant que ça pouvait être doux et que ça aiderait mon corps a mieux me "porter" au quotidien (moins mal au jambes ou au dos le soir par exemple).
J'ai trouvé cet article qui m'a paru interressant, et je voulais vous le faire partager.
C'est un Allemand immigré aux États-Unis, Joseph Pilates, qui a inventé ce système d'exercices au début du XXe siècle. La méthode est simplement appelée aujourd'hui ''méthode Pilates''.
Cette méthode d'exercices encourage l'utilisation de l'esprit pour contrôler les muscles. Son programme vise à rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l'équilibre du corps humain, et qui servent entres-autres au maintien de la colonne vertébrale.
Joseph Pilates a écrit deux livres sur sa méthode d'exercices :
- "Return to Life through Contrology"
- "Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education".
Il est encore possible, de nos jours, de se procurer ces publications. Des sites Internet comme Amazon par exemple les proposent encore (http://www.amazon.com). On pourra également vous les commander dans certaines librairies.
Voici les principes fondamentaux de la méthode Pilates :
1- Relaxer : il faut éliminez toutes tensions superflues
2- Respirez : la respiration est un élément vital pour les exercices et la santé
3- Alignement : Maintenir une bonne posture est un élément très important de la méthode
4- Restez centré : votre ceinture abdominale doit être puissante et efficace
5- Soyez coordonné : C'est votre esprit qui commande vos actions
6- Concentrez-vous : C'est le moment présent qui est le plus important
7- Soyez fluide : visez la souplesse d'un félin
8- Soyez résistant : Une force tranquille, voilà le mantra de la méthode Pilates
Voici quelques sites très intéressants où l'on traite de la méthode Pilates, et où vous retrouverez certains exercices à faire :
- http://www.objectif-forme.com/pilates.htm
- http://www.ampilates.com
- http://www.pilatesmethodalliance.org
- http://www.stottpilates.com
- http://www.unitedstatespilatesassociation.com
Voilà , je sais pas si ça vous a aidé, mais moi ça m'a permis d'y voir mlus clair!
Bises
Je me suis un peu documentée sur la méthode pilate car plusieurs personnes m'en ont parlé en me disant que ça pouvait être doux et que ça aiderait mon corps a mieux me "porter" au quotidien (moins mal au jambes ou au dos le soir par exemple).
J'ai trouvé cet article qui m'a paru interressant, et je voulais vous le faire partager.
C'est un Allemand immigré aux États-Unis, Joseph Pilates, qui a inventé ce système d'exercices au début du XXe siècle. La méthode est simplement appelée aujourd'hui ''méthode Pilates''.
Cette méthode d'exercices encourage l'utilisation de l'esprit pour contrôler les muscles. Son programme vise à rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l'équilibre du corps humain, et qui servent entres-autres au maintien de la colonne vertébrale.
Joseph Pilates a écrit deux livres sur sa méthode d'exercices :
- "Return to Life through Contrology"
- "Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education".
Il est encore possible, de nos jours, de se procurer ces publications. Des sites Internet comme Amazon par exemple les proposent encore (http://www.amazon.com). On pourra également vous les commander dans certaines librairies.
Voici les principes fondamentaux de la méthode Pilates :
1- Relaxer : il faut éliminez toutes tensions superflues
2- Respirez : la respiration est un élément vital pour les exercices et la santé
3- Alignement : Maintenir une bonne posture est un élément très important de la méthode
4- Restez centré : votre ceinture abdominale doit être puissante et efficace
5- Soyez coordonné : C'est votre esprit qui commande vos actions
6- Concentrez-vous : C'est le moment présent qui est le plus important
7- Soyez fluide : visez la souplesse d'un félin
8- Soyez résistant : Une force tranquille, voilà le mantra de la méthode Pilates
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BAV: http://www.vivelesrondes.com/forum/bav_ ... _84158.htm
Absente du 21 au 23 juin, je règle les messages au retour!!!
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