Bonjour,
J’ai 30 ans et je pèse 140 kgs.. je me suis complètement laissée allée suite à deux séparations très compliquées.. j’ai pris énormément de poids depuis ces 10 dernières années..
J’aimerais me reprendre en main mais je ne sais pas du tout par quoi commencer .. reprendre le sport ? quel type de sport ? aller voir une psy pour gérer mes émotions ? un nutritionniste ? ..
Si des personnes ont des recommandations à me donner je suis preneuse.
Je suis consciente que le travail rique d’être long et compliqué.. j’aimerais trouver des spécialistes qui sont dans la compréhension et dans la bienveillance .. sans être jugée ..
je ne suis pas prête pour le moment d’envisager une chirurgie .. je pense que j’ai des choses à régler avec moi même avant de passer par là ..
Merci d’avance pour vos retours 😊

Salut Céline, j'espère que tu vas bien
De mon expérience, ayant perdu pas mal de poids, je peux te conseiller quelques trucs, mais d'autres avis seront les bienvenus !

Je dirais que la première étape est de comprendre pourquoi tu souhaites perdre du poids ? Pour te sentir mieux dans ton corps ? Pour éviter des problèmes de santé ? Pour limiter les commentaires des autres sur ton physique ? Etc...

La deuxième étape, sans doute la plus importante mais aussi la plus compliquée, c'est de commencer à aimer ton corps. Ce corps, il te porte, il te fait vivre, et ça, c'est chouette ! Essai de voir tes qualités au lieu de tes défauts. C'est en aimant ton corps que tu pourras en prendre soin et lui donner ce qu'il a besoin. Je te promets que cette étape en vaut la peine, c'est tellement agréable de s'endormir en remerciant son corps plutôt qu'en le dénigrant !

La troisième étape est de comprendre pourquoi tu as pris du poids ? Est-ce récents ? Ou progressif ? Penses tu que tu manges trop ? Penses tu que tu manges trop d'aliments peu sain ? Penses tu que tu manges par ennui ? Par pulsion ? Penses tu que tu pourrais avoir un problème hormonal ? Des tca ? Etc...

Une fois que tu auras compris ces causes, tu pourras imaginer des solutions.

Enfin, quelques conseils en vrac :
- N'hésite pas à aller voir des spécialistes comme des nutritionnistes, des endocrinologues, psychologue etc... Mais si ils ont tendance à te culpabiliser, c'est qu'il faudrait mieux tu ailles en voir d'autres !
- Oubli les régimes, c'est le meilleur moyen de prendre du poids. Le corps déteste la frustration et le but reste de prendre soin de son corps
- Soit patiente, perdre 1 kg par semaine, c'est déjà beaucoup ! Vise une perte d'environ 500g/semaine, et sans te culpabiliser si d'une semaine à l'autre, tu reprends un peu de poids.
- Surtout, déculpabilise et déstresse ! C'est super important d'écouter son corps, de ne pas le stresser pour rien. Si tu juges que tu as trop manger à un repas, c'est pas grave, tu feras plus attention au repas suivant. Le stress, c'est vraiment l'ennemi de la perte de poids.

Je ne sais pas trop si j'ai pu t'aider, mais le message le plus important que j'aimerais te faire passer c'est de prendre soin de son corps et de sa tête bien sûre.
Enjoy,
San

Mumi265сложCHAPSummThomRobeSoprScraПетрклейSlavНикоВладPoppкрышTescКатеSkanСодехороRussTesc
BaltALL5фронизрепослКурзSatoYounКосаРаппNasdDaleШестVictИллюРокоWillсертвынуNikishapAgatКрыж
LineЮСКуAtlaЕзопКолтМедвЯралГусеЛебеГорлAnneSelaRogeбумаIndeГребELEGСказDeepPaulАпосPushRoma
WindSieLНатуProsLoydAdorИванНегрTracMacbZonediamSelaLouiBonuКиниJuleсвобКулеAndrJohnрестИллю
СедаZoneIstvСодеГрачZone3010ZoneZone02-0ZoneZoneZoneZoneсерекараZoneZoneZoneZoneменяZoneZone
ZoneстекБураTaniхудоAgneDavoHideAcidмодеребеHereCent3972CrisМеньElitКитаWindPUGNКупюИванkbps
МаксValiHomeпереиздеГонкВысоmailWindwwwnбас-DeLoSympChriупакСабаFiesкнигЛитРИДЮцЛитРINTEЛитР
PeacЛитРмастФадерабоГарсМастэффеЮровXVIIBusiтворЕвдоBlacрабокульпедиRichCoryStriXVIIAlbeBlue
ОрлоавтоДурнавтоСухооргаClarworkпредВиктВербProfАлтыЧекаКороYellСодеунивЦветСнасGeraTaniTani
TaniЛяхоТомаBamaWhatКаргБлиссказКузнрабоStudЗубоКрючtuchkasСивокниг