Liyaah,

moi aussi mais il suffit de mettre un programme qui varie les efforts, d'écouter une musique qui te plait, et de penser à la sensation de bien-être que tu auras sous la douche après l'effort, sans compter la fierté d'avoir bien dépenser ton coprs !

merci!

Moi aussi j'ai un vélo elliptique ! Il est dans mon séjour (j'habite un 2 pièces). C'est un très bel objet... de décoration ! Je m'en sert également comme porte manteau.
Non, sans rire, c'est vrai que je l'utilise l'hiver surtout.
Mon avis, Liyaah, qui n'est que personnel, bien sûr, c'est que 2 x 30min par semaine, cela fait un peu juste. Mais c'est un bon début ! Si tu arrives à 3 x 45min par semaine, ce serait l'idéal.
Perso, j'en fait une heure. Mais moi aussi, je m'ennuie. Alors, je mets un bon CD et je m'y crois !!!! Avant, je pédalais devant un miroir. Je ne sais pas pourquoi, mais cela me motivait.
Ciao

alors preuves à l'appuis!!!

http://www.vivelesrondes.com/minaartemis/2365/

à cette époque j'avais perdu 45 kg en faisant du cardio pour chauffer mes muscles pour ensuite passer de la muscu sans danger de me claquer qq'chose

donc pour répondre (enfin ) à la question, faut faire les deux

Ouah, les biceps ! Dis-moi la vérité : tu prenais des compléments style protéines ou autre pour qu'ils soient ainsi développés ? A mon club, je connais des femmes qui pratique beaucoup la muscu et qui n'ont pas de tels muscles.

je viens de faire mes 30 min, ça m'a motivé tout ça!!! j'ai mis le vélo devant la télé et j'ai maté les clips sur le cable et c'est passé tout seul! seul problème: mon chien qui essai de me bouffer les pieds pendant que je pédale!!!

supradeen a écrit :Ouah, les biceps ! Dis-moi la vérité : tu prenais des compléments style protéines ou autre pour qu'ils soient ainsi développés ? A mon club, je connais des femmes qui pratique beaucoup la muscu et qui n'ont pas de tels muscles.

non pas de proteines,je suis petite j'ai donc les muscles assez courts,j'ai donc tendense à prendre de la masse,les seules proteines que je prenais c'était celles qui étaient dans ma nourriture (blanc d'oeuf, poissons, fromage blanc)

liyaah a écrit :je viens de faire mes 30 min, ça m'a motivé tout ça!!! j'ai mis le vélo devant la télé et j'ai maté les clips sur le cable et c'est passé tout seul! seul problème: mon chien qui essai de me bouffer les pieds pendant que je pédale!!!

mdr le chien

bravo faut continuer!!!!

toi au moins, tu as un elliptique!!!! pense à ceux qui s'ennuient parce qu'ils ont même pas d'appareils pour faire du sport chez eux! snif! snif! snif!

Tu habites en ville? Y a surement des clubs prèt de chez toi, ou sinon, à la campagne, la marche et/ou le jogging (si tu n'as pas un surpoids trop important et pas de problèmes particuliers), la piscine.....

Ce serait pas une excuse un peu facile ca???

Cardio et muscu sont indisociables.
Le cardio permet une perte de graisse mais au bout d'un moment le corps atteint ses limites et il devient nécessaire de se mettre à la muscu. Rien de bien compliqué, deux haltères, une barre, quelques exercices simples. Le cardio ne suffit pas à raffermir le corps.
De plus, augmenter sa masse musculaire permet d'augmenter le métabolisme de base et de consommer plus de calories au repos, ce qui n'est pas négligeable!
Une bonne adresse pour les anglophones :
www.stumptuous.com