Sugarfree a raison, comme on te l'a aussi dit plus haut, tu peux commencer toute seule et puis tu pourras voir une nutritionniste ou une diét du GROS plus tard quand tu viendra sur Paris.

Le premier pas c'est à toi de le faire et il n'y a rien de compliquer dans tout cas...

A moins que tu recherches un soutien ou un suivi... mais de toute manière ça ne tient qu'à toi

Tu sais la diét je ne la vois pas si souvent, sauf une fois par mois maintenant donc tu restes quand même un mois à t'occuper de toi et tout se passe très bien, tu sais te "gérer" et t'écouter !

les filles ont raison lance toi, n'attend pas un éventuel rendez-vous à Paris! Lis bien tout le site du gros, achète toi le bouquin du Dr Zermatti et vient en parler avec nous, on pourra t'aider!!

Merci Sugarfree,

Tu as raison. Je viens de regarder l'émission de Delarue sur l'obésité et vraiment, je dois bouger.

Je vais m'acheter le bouquin dont tu parles et je commences tout de suite maintenant.

Merci, vraiment......

J'ai acheté le livre du Dr Zermati "Maigrir sans régime", la semaine dernière.
Je l'ai survolé, mais il faut je me mette à sa lecture.

Tout de même, j'ai réussi à sortir de la maison sans prendre de p'tit déj pour la première fois de ma vie. Donc au lieu de prendre ce p'tit dej à 6h, j'ai mangé une banane à 10h.
J'ai attendu d'avoir faim pour manger.
Ce fut 1 jour.

Comment faîtes vous tous les jours ?
Le quotidien ne me permet pas de manger à 15h au lieu de 12h, etc...

Le fait de manger en dehors des heures "sociales" n'est qu'une étape.
En fait, tu verras quand tu auras lu le bouquin, le but est de retrouver la sensation de fait pour pouvoir éprouver la satiété, signe que tu dois arreter de manger.

Alors, au début, tu manges quand tu as faim, quelle que soit l'heure. Comme un nourrisson. Et petit à petit, tu apprends à régler la taille de tes repas pour pouvoir avoir faim au repas suivant. Comme une grande !

Personnellement, j'ai zappé l'étape nourrisson. J'ai tout de suite réussi à me dire : "j'ai faim, mais je n'en mange qu'une bouchée, parce qu'on passe à table dans une heure".

Il faut "vachement" cogiter avec cette méthode.
Toujours réfléchir "Ais-je faim ? " 'Ais-je assez mangé ? ".

J'ai autre problème : je suis obligée de vider l'assiette...
Donc, même si effectivement je me sens "trop" rassassier (c'est-à-dire que je sens mon estomac gonflé à bloc), je dois vider mon assiette.

Que puis-je faire pour m'enlever cette habitude ?

moi aussi c'était pareil, et ma diét m'a conseillé de rempli mon assiette en quantité moins importante et qui me suffisent.... et puis au fur et à mesure tu vas trouver les quantités qui te conviennent.

et je t'assure que ça marche très bien et puis aussi à force de te poser des questions, tu vas prendre plus de temps pour manger et ça laissera du temps à ton cerveau d'assimiler l'idée que ce que t'as mangé te suffit et que t'es rassasiée...

Bienvenue dans cette discussion et bon courage Valilou !

Je suis moi aussi en plein lecture de Zermati et je dois dire que c'est en train de véritablement bouleverser ma vie et tout ce que je pensais comme acquis.

Je me remets également en question. Je fais plus attention à moi. Du coup, je suis mieux dans ma peau (enfin, dans une certaine mesure, quand on part de très bas...).

Ce bouquin devrait être obligatoire. Il est assez long en plus et je me force à ne pas avoir de lecture "compulsive" (même si je crève d'envie de tout lire d'un coup...) pour pouvoir avoir le temps, au quotidien de "digérer" ces informations et conceptions.

Par contre, une petite demande de conseil. Comme je n'ai pas de spécialiste compétent dans ma région, j'avais envoe d'essayer "seule" (enfin, pas tout à fait, puisque vous êtes là !!!). Qu'en pensez-vous ?

Il faut dire que j'ai déjà consulté tellement de spécialistes...

Merci pour votre avis
;

Bouquet_de_Violette a écrit :Par contre, une petite demande de conseil. Comme je n'ai pas de spécialiste compétent dans ma région, j'avais envoe d'essayer "seule" (enfin, pas tout à fait, puisque vous êtes là !!!). Qu'en pensez-vous ?

J'en pense que c'est une bonne idée et si t'as besoin tu sais où nous trouver, il y a tellement plein de bons conseils dans les différents post !

Quand à la lecture du livre du Dr Zermati, je dois dire que je le lis comme toi, petit à petit... ça m'aide pas mal, et j'ai ouvert les yeux sur beaucoup de petits détails du quotidien !!

Merci Nani,

Ca fait vraiment du bien d'être parmi vous...

Je fais ce que je peux. Je sais que ça va être long mais d'un autre côté, je n'ai pas pris mes 40 kilos en mois...
CQFD !

En tout cas, je vous tiens au courant !
Sans faute

Et encore merci à vous !!!

VALILOU a écrit :Il faut "vachement" cogiter avec cette méthode.
Toujours réfléchir "Ais-je faim ? " 'Ais-je assez mangé ? ".

Je trouve au contraire que je cogite beaucoup moins !
Avant, je pouvais faire 10 aller-retours entre les stands entrées/plats/desserts de ma cantine, pendant 15 mn, pour poser, reprendre et reposer un aliment tellement je moulinais dans ma tête toutes les règles de diététiques pour arriver à composer un repas "correct".

Maintenant, je mange ce dont j'ai envie, ou ce qu'il y a dans le frigo, en me posant une seule question : "ais-je faim ?". C'est beaucoup moins usant pour l'esprit et le moral, parce qu'évidemment, le repas composé n'était jamais à la hauteur de la perfection diététique. Du coup, je me sentais nulle de ne pas arriver à faire le régime.

nani_nounette a écrit :moi aussi c'était pareil, et ma diét m'a conseillé de rempli mon assiette en quantité moins importante et qui me suffisent.... et puis au fur et à mesure tu vas trouver les quantités qui te conviennent.

et je t'assure que ça marche très bien et puis aussi à force de te poser des questions, tu vas prendre plus de temps pour manger et ça laissera du temps à ton cerveau d'assimiler l'idée que ce que t'as mangé te suffit et que t'es rassasiée...

Effectivement, pour moi, c'est venu tout seul, progressivement. J'ai essayé d'utiliser une assiette à dessert (à la maison), pour me servir peu, et vraiment me poser la question "est-ce que j'ai encore faim" pour me resservir. Je l'ai fait une semaine, puis j'ai oublié et pris une assiette normale. Mais je sais à vue d'oeil si j'en ai trop ou pas dans mon assiette.

Hier soir, j'étais invité à diner, quand ma copine m'a tendu l'assiette qu'elle venait de me servir, j'ai tout de suite su que je ne pourrais pas manger tout ça !

Le problème que j'ai encore, c'est de laisser quand il n'en reste que 2 bouchées. Laisser la moitié d'une assiette, ça ne me gene pas, je sais que ça me fait beaucoup trop à manger. Mais laisser deux cuillères, deux morceaux, ça, je n'y arrive pas.

Bouquet_de_Violette a écrit :En tout cas, je vous tiens au courant !
Sans faute

Oui ! Sans faute .

Donc finalement, tous ce qu'on entend dire sur le repas "équilibré" ne sert à rien.

Si à la fin de mon plat, je n'ai plus faim, je ne dois pas prendre le produit laitier ni le fruit !

Et si, je m'aperçois que 2 heures après, j'ai faim. Que puis-je manger ?

Exactement !

En théorie, tu peux manger absolument ce que tu veux, même un truc hyper calorique. Quand tu seras habituée à sentir que tu n'as plus faim, tu seras capable de t'arrêter au bout d'un biscuit ou deux, si ça suffit.