- sugarfree Voir son profil
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- Inscription : samedi 12 février 15:08
J’avais prévu depuis un moment déjà de vous parler du livre de Christophe André, « Imparfaits, libres et heureux », qui m’a été conseillé par ma thérapeute. Il m'a beaucoup aidé à approfondir et à continuer ma RA, en permettant de comprendre pourquoi je ne parvenais pas toujours à respecter mes sensations alimentaires, et à y remédier.
Il me semble que le sujet de l’estime de soi est important pour beaucoup d’entre nous ici, puisque je lis souvent que les difficultés avec la nourriture sont liées à des problèmes d’estime de soi et d’affirmation.
Christophe André est psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne à Paris. Il est spécialiste des thérapies cognitivo-comportementales, et a beaucoup écrit sur les émotions et les angoisses, sources de troubles du comportement.
Son dernier livre ne traite pas des troubles du comportement à proprement parler, mais des problèmes de l’estime de soi qui sont à l’origine de ces troubles, tels que ceux du comportement
Le livre est vraiment bien fait car il est écrit simplement, et donne de véritables pistes pratiques, des idées d’exercices à adapter pour avancer.
La première partie s’attache à définir l’estime de soi, son influence notre personnalité, nos pensées et nos actes. Je me suis totalement retrouvée dans les moments où je trouvais refuge dans la nourriture malgré moi et ma volonté de suivre ma RA.
Dès la seconde partie, le travail sur l’estime de soi commence :
II Prendre soin de soi : Les pratiques de l’acceptation de soi/ Ne plus se juger/ Se parler/ Non violence envers soi-même/ Lutter contre ses complexes / Protéger l’estime de soi des influences toxiques de la publicité et des pressions sociales/ S’écouter, se respecter, s’affirmer / Vivre imparfait/ S’occuper de son moral/ Etre son meilleur ami.
La troisième partie concerne les relations avec les autres.
III : Vivre avec les autres : La douleur insoutenable du rejet social / Lutte contre le rejet social/ Peur de l’indifférence et désir de reconnaissance/ Recherche de l’estime des autres/ La présentation de soi/ Peur du ridicule et combat contre la honte/ Mettre les rapports sociaux sur de bons rails/ Envie et jalousie/ Ne plus se méfier et faire confiance/ Ne plus juger/ Gentillesse, gratitude, admiration/ Trouver sa place au milieu des autres.
La quatrième partie est consacrée au bénéfice de l’action répétée sur l’estime de soi.
IV : Agir ça change tout : Se bouger pour s’estimer/ Action et non pression, les règles de l’action sereine/ Ecouter le feed-back/ Peut-on se débarrasser de la peur de l’échec/ Psychologie des regrets/ l’action nous change et change le monde/ Petit Ours brun est fier de lui.
La cinquième et dernière partie est consacrée à l’estime de soi restaurée.
V : L’oubli de soi : Le silence de l’estime de soi/ Intensifier sa présence à l’instant/ S’effacer derrière le sens donné à ce qu’on fait/ Humilité : jusqu’où alléger l’estime de soi/ l’estime de soi, le sens de la vie, la peur de la mort/ Le vieux monsieur arabe et la télévision.
Des extraits sont publiés ici : http://www.franceloisirs.com/catalogue/produit-527736.html?channelName=ACTU_DOCUMENTS
Il me semble que le sujet de l’estime de soi est important pour beaucoup d’entre nous ici, puisque je lis souvent que les difficultés avec la nourriture sont liées à des problèmes d’estime de soi et d’affirmation.
Christophe André est psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne à Paris. Il est spécialiste des thérapies cognitivo-comportementales, et a beaucoup écrit sur les émotions et les angoisses, sources de troubles du comportement.
Son dernier livre ne traite pas des troubles du comportement à proprement parler, mais des problèmes de l’estime de soi qui sont à l’origine de ces troubles, tels que ceux du comportement
Le livre est vraiment bien fait car il est écrit simplement, et donne de véritables pistes pratiques, des idées d’exercices à adapter pour avancer.
La première partie s’attache à définir l’estime de soi, son influence notre personnalité, nos pensées et nos actes. Je me suis totalement retrouvée dans les moments où je trouvais refuge dans la nourriture malgré moi et ma volonté de suivre ma RA.
Dès la seconde partie, le travail sur l’estime de soi commence :
II Prendre soin de soi : Les pratiques de l’acceptation de soi/ Ne plus se juger/ Se parler/ Non violence envers soi-même/ Lutter contre ses complexes / Protéger l’estime de soi des influences toxiques de la publicité et des pressions sociales/ S’écouter, se respecter, s’affirmer / Vivre imparfait/ S’occuper de son moral/ Etre son meilleur ami.
La troisième partie concerne les relations avec les autres.
III : Vivre avec les autres : La douleur insoutenable du rejet social / Lutte contre le rejet social/ Peur de l’indifférence et désir de reconnaissance/ Recherche de l’estime des autres/ La présentation de soi/ Peur du ridicule et combat contre la honte/ Mettre les rapports sociaux sur de bons rails/ Envie et jalousie/ Ne plus se méfier et faire confiance/ Ne plus juger/ Gentillesse, gratitude, admiration/ Trouver sa place au milieu des autres.
La quatrième partie est consacrée au bénéfice de l’action répétée sur l’estime de soi.
IV : Agir ça change tout : Se bouger pour s’estimer/ Action et non pression, les règles de l’action sereine/ Ecouter le feed-back/ Peut-on se débarrasser de la peur de l’échec/ Psychologie des regrets/ l’action nous change et change le monde/ Petit Ours brun est fier de lui.
La cinquième et dernière partie est consacrée à l’estime de soi restaurée.
V : L’oubli de soi : Le silence de l’estime de soi/ Intensifier sa présence à l’instant/ S’effacer derrière le sens donné à ce qu’on fait/ Humilité : jusqu’où alléger l’estime de soi/ l’estime de soi, le sens de la vie, la peur de la mort/ Le vieux monsieur arabe et la télévision.
Des extraits sont publiés ici : http://www.franceloisirs.com/catalogue/produit-527736.html?channelName=ACTU_DOCUMENTS
). merci d'avance.