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  • PouletteBBQ Voir son profil
  • 63 1664
Bon voila ... j'ai décidé de me remettre à la marche.

Cependant on m'a diagnostiqué la maladie du forestier ce qui implique que je dois faire attention à mes articulations.

Je me suis donc acheté de très bonne chaussure pour bien absorber les chocs ... je me suis acheté également des bâtons pour m'aider à marcher (faut juste apprendre à bien les utiliser maintenant rireeee).

Cependant je n'ai trouvé nulle part d'informations sur les exercices d'échauffement à faire avant de partir en balade ni sur les exercices d'étirement après la balade.

Alors si quelqu'un avait un lien vers un site qui m'éclairerait la dessus ce serait apprécié.

D'autres conseils ?

Merciiiiiiiii :D
"Ce qui empêche les gens de vivre ensemble, c'est leurs conneries, pas leurs différences" Anna Gavalda.
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  • PouletteBBQ Voir son profil
  • 63 1664
Personne ne fait de la randonnée ?? :roll:
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  • Alinghina Voir son profil
  • 51 732
  • Inscription : mardi 2 septembre 15:59
La marche est justement un exercice d'échaufement...

Alors cela me semble bizare de l'échaufement pour l'échaufement !
Aux hommes, le modèle de la femme est proposé par des stylistes homosexuels.. Mais n'est-ce pas comme se faire conseiller le vin par un abstinent ???
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  • PouletteBBQ Voir son profil
  • 63 1664
Oui je sais mais quand j'en ai parlé à mon physio il m'a dit ... mais est-ce que vous faites des exercices de réchauffement et d'étirement ?

En me référant sur un site qui parle de l'importance de bien se "réchauffer" avant d'aller marcher et de bien "s'étirer" après sans donner plus de détail :cry:
"Ce qui empêche les gens de vivre ensemble, c'est leurs conneries, pas leurs différences" Anna Gavalda.
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  • Alinghina Voir son profil
  • 51 732
  • Inscription : mardi 2 septembre 15:59
et bien sur il ne t'a pas donné ces exercices ??
Aux hommes, le modèle de la femme est proposé par des stylistes homosexuels.. Mais n'est-ce pas comme se faire conseiller le vin par un abstinent ???
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  • PouletteBBQ Voir son profil
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Merciiiiiiiiiiii Jennymimi c'est tout à fait ça ... :D
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  • nobodyknows Voir son profil
  • 38 1127
  • Inscription : vendredi 20 janvier 21:19
PouletteBBQ a écrit :Merciiiiiiiiiiii Jennymimi c'est tout à fait ça ... :D


De rien! ;) Bonnes randos!
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  • midoparadise Voir son profil
  • 72 41
  • Inscription : mercredi 19 septembre 16:46
Bonsoir PouletteBBQ

Je fais 103kg et depuis maintenant deux mois je fais de la randonnée.

D'abord, il faut bien évaluer tes capacités :

- ne pas faire de longs parcours au début
- bien boire pendant la marche
- prévoir une barre de céréales ou un fruit sec ou une banane pour te ressourcer après la marche

Je ne pratique aucun exercice d'échauffement avant la randonnée, ceux-ci n'étant nécessaires que si tu fais de la marche nordique (marche très rapide ou marche sportive). La randonnée suppose que tu marches à une allure normale (on appelle allure normale, celle qui te permet d'entretenir une conversation sans être essoufflée).

Par ailleurs, les bâtons de marche ne sont nécessaires que si tu fais de la marche nordique ou de la randonnée dans de grands dénivelés.

Voilà, j'espère que ces quelques idées t'aideront.

Bonne randonnées :D
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