Tu repères les différents blocs dans ta template par exemple celui de ton menu ça donne ça en général on retrouve l'intitulé du bloc dans la template comme là pour le menu et c'est pareil pour amis, posts récents, etc.
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Tu peux voir sur mon blog un espace entre mon menu et mon lecteur. Un <br> représente une ligne. C'est ce que j'ai de plus rapide à te proposer mais si tu peux attendre je peux te chercher comment on le définit en pixel dans son blog.