je n'arrive pas à gerer mes affaires

Peut-être que ça vient d'une impression que tes affaires sont "bordéliques", je me permets de le dire parce que j'ai la même impression.

T'as le choix entre essayer d'atténuer ça en rentrant dans le jeu et en t'organisant mieux, tenir un agenda, et noter tes taches dans un cahier plutôt que des petits papiers.

Prévoir un type de tache par jour, ou à un moment de la journée.

Ou alors tu combats en essayant de faire une thérapie, ou de tenter des exercices de relaxation, du yoga (il n'y en a pas que du acrobatique... ;)

Cela m'arrive assez souvent. Dans ces cas là je fais une liste des choses à faire par ordre de priorité que je suis scrupuleusement, et ça marche ! ;)