45 ans
seine et marne
1145
merci ;)
L
Voilà ; j'ai quelques sports, très pratique pour perdre un peu et se sentir en forme!
Les abdo devant ; très facile se sont des abdos à pratiquer au moins 10
Les abdo devant ; très facile se sont des abdos à pratiquer au moins 10
fois par jours. Pour plus de facilité, demandez à ce que l'on vous tienne les pieds. Puis, essayez ensuite sans que l'on vous tienne les pieds.
Les abdos derière ; Cette fois-ci, ce n'est pas devant, mais derrière que vous ferez vos abdos, certes sa fait un peu mal, mais demander à ce qu'on vous tienne les pieds. Faite le 10 fois par jours.
Pompes bizzares ; Ce n'est pas des pompes normal ! Comment les pratiquez ?C'est simple comme bonjour : mettez vous alongé, tenez vous que sur vos bras en les mettant bien devant, et :
1 - en haut
2- en bas
3- en haut...
Tout cela 10 fois par jour. (Vous pouvez aussi demander à ce que l'on vous tienne les mollets).
Puis, enchaînez, avec le même type de pompe, sur le dos de quelqu'un...( 10 fois d'affilé et tout les jours) . Si vous ne pouvez pas le faire sur quelq'un, prenez une chaise à votre hauteur.
Saute ! ; Savez vous que sauter, sa permet de mieux gérer sa respiration?enfin,un peu mieux...car c'est avant tout la course qui permet d'avoir un bon soufle! Faite c'est excercice 10 fois tout les jours.
Il suffit d'avoir quelqu'un ou un tabouret, voir une pile de coussin... et de saute par dessus . Simple,non?
Course ! ; Courez pendant 2 , 5 ,10 minutes, ect... Accelerez le temps, chaque jours.
La salle : N'hésitez pas à vous rendre en salle, deux fois par semaine
vOILà, bonne chance !
:D
Les abdos derière ; Cette fois-ci, ce n'est pas devant, mais derrière que vous ferez vos abdos, certes sa fait un peu mal, mais demander à ce qu'on vous tienne les pieds. Faite le 10 fois par jours.
Pompes bizzares ; Ce n'est pas des pompes normal ! Comment les pratiquez ?C'est simple comme bonjour : mettez vous alongé, tenez vous que sur vos bras en les mettant bien devant, et :
1 - en haut
2- en bas
3- en haut...
Tout cela 10 fois par jour. (Vous pouvez aussi demander à ce que l'on vous tienne les mollets).
Puis, enchaînez, avec le même type de pompe, sur le dos de quelqu'un...( 10 fois d'affilé et tout les jours) . Si vous ne pouvez pas le faire sur quelq'un, prenez une chaise à votre hauteur.
Saute ! ; Savez vous que sauter, sa permet de mieux gérer sa respiration?enfin,un peu mieux...car c'est avant tout la course qui permet d'avoir un bon soufle! Faite c'est excercice 10 fois tout les jours.
Il suffit d'avoir quelqu'un ou un tabouret, voir une pile de coussin... et de saute par dessus . Simple,non?
Course ! ; Courez pendant 2 , 5 ,10 minutes, ect... Accelerez le temps, chaque jours.
La salle : N'hésitez pas à vous rendre en salle, deux fois par semaine
vOILà, bonne chance !
:D
L
Derien, Mel!!!
Tient moi au courant (si tu peux) ... ;)
Tient moi au courant (si tu peux) ... ;)