comment lutter contre..

ah j suis interessée aussi si y a des gens qui ont de bons tuyaux :D

Moi je bois une tasse de lait, sa m'endors quasi direct. Ou alors je vais m'emmitouflée dans la couverture du lit avec le chauffage électrique près de moi (mon copain arrive après moi si je m'endors).

Je sniffe de l'huile essentielle de lavande.

oui l'H.E de lavande, j'en met 1 goutte sous mon oreiller et ça marche pas mal du moins sur moi, et si il faut en venir aux médocs, j'essaie l'homéopathie ce sont des plantes donc pas d'accoutumance!

moi c'est con mais rien qu'un épisode de derrick ou de chasse et pêche. je dors direct :D

PhileasFogg a écrit:

Tu as des problèmes d'endormissement ou de sommeil (réveil à 3-4h du mat') ?

Tu as vu un spécialiste, un psy... ?

Y'a un truc qui marche hyper bien pour moi, mais ça impose d'être tout nus et a deux (disons que c'est mieux que toute seule) :lol: :lol:

Non, sérieusement, je n'ai plus de problème d'insomnie depuis des années, et puis c'est difficile de conseiller correctement quand on ne connait pas la cause de cette insomnie....

Problème d'endormissement ou des réveils multiples?

Dans tous les cas, éviter tout ce qui est à base de lumières bleues (PC, TV, lampe classique...) quelques heures avant d'aller se coucher car ça stimule le cerveau et maintient l'éveil.

L'utilisation de lampe dite rouge permet d'obtenir l'effet inverse.

Essayer de faire un minimum d'activité physique la journée, de se dépenser..
Personnellement quand je n'arrive pas ou plus à m'endormir, j'essaie absolument de rester calme, ne pas se laisser emporter par l'agacement et la nervosité. Parfois se plonger dans un livre pendant un certain temps peut faire revenir le sommeil.
Difficile, si il y avait la solution miracle ça se saurait :?

Bonjour,

Je souffre aussi d'insomnies, voire de nuits blanches. Boire une tisane avant de se coucher, bouger plus durant la journée, faire de la gym douce pour se détendre, lire un livre... ça marche aussi ?

Fabrication maison de la brume d'oreiller "sommeil réparateur" d'aroma zone. Pschit sur l'oreiller avant de dormir. Encore un coup si je me réveille et je me rendors plus facilement, je suis moins fatiguée.

Personnellement, je ne vais plus me coucher tant que je ne suis pas très fatigué. Une technique qui fonctionne assez bien c'est de compter dans sa tête.

salut, pour lutter avec l'insomnie je prends zimovane (zoplicane), c'est très efficace, enfin jarrive à m'endormir plus vite et je ne me réveille plus en nuit. J'ai commandé ****** sur une pharmacie en ligne de confiance, c'est le site *******.

avec tout ce que tu prétends prendre Stéphanie, tu arrives encore à garder les yeux ouverts pour venir faire ta pub ici ? allez, ouste, par ici la sortie !