le rythme du sommeil

Les médecins ont-ils diagnostiqué un problème dans ton horloge biologique ?
Comment est-ce que ça se passe le soir ? Tu tournes en rond ? Sens-tu la fatigue ?
Il faut plus de précision, je pense ;)

tu dors à 4h et tu te reveilles à quelle heure?
Je doute que l'on puisse faire 2h heures de sommeil par jour pendant bien longtemps :?
C'est quoi le diagnostic des medecins :?: :idea: :? tu ne dormiras jamais avant 4h du mat :shock:
Si c'est le cas: déménage sur la côte ouest des USA et le problème est réglé ;)

J'ai des problémes de sommeil aussi je suis allée consulter mon medecin, qui m'a prescrit tranquital . Ce ne sont pas des sommniféres ( trop jeune elle m'a dit) mais qui aide à te relaxer avant te coucher et effectivement pour la première fois depuis longtemps . Je me suis couchée, j'ai bouqinner un peu et endormi .

Moi par contre j'était toute déréglée, je me couchait tard levée tard et résultat le soir impossible de dormir bien sûr . Par contre je m'oblige à me lever tôt aussi et me dépenser plus ( pour moi c'était en faites le probléme) .

Lallye a écrit:

Non c'est tout simplement mon rythme biologique ... Je ne sens pas la fatigue, je vais me coucher que quand je commence à fatiguer ...
Lorsque je dors à 4h je me reveille vers 13H (en pleine forme) puis je commence ma journée avec euh ... 7h de decalage par rapport à vous ...
Le truc c'est que je souffre d'une leucemie (en remission), mais je prends quotidienement des medicaments pour completer l'effet des chimios ... Merci à vous, je commence à desesperer un peu :(

bisous

t'es -tu renseignée pur savoir si dans tes medicaments il n'y en a pas qui pourrait provoquer ces insomnies?

en attendant tu peux essayer progressivement de redécaler ton horloge biologique.au lieu de te reveiller a 13h,leves toi vers 9/10h par exemple.comme tu seras loin d'etre en pleine forme, au bout de quelques jours tu devrais etre suffisamment fatiguée pour avoir envie d'aller au lit vers minuit plutot que 4h.
evites egalement :café, tabac, et autre excitant a l'approche du soir. de même que tv et pc n'etant pas propices a l'endormissement, préfères leur un bon bouquin.

bon courage

Juniorette a écrit:

Est-ce que dans les médos que tu continues de prendre, il y a des corticoïdes ? D'autres avec un effet dopant (EPO ...etc.) ? Parfois, suite à un cancer, il est prescrit des "remontants". Mais ces remontants remontent tellement qu'on n'en dort plus :?

Pour faciliter ton sommeil, tu peux faire plusieurs choses :
- Dans l'heure précédant, réduire les activités (pas de choses qui vont t'énerver)
- Prendre un bain chaud et te détendre
- Boire du lait chaud et manger des biscuits (le lait contient de la tryptophane qui est mieux absorbée quand il y a des hydrates de carbone) Alors tu dévalises le rayon petits-beurres et Candia :D

Est-ce que tu bailles le soir ? (même sans sentir la fatigue) Ou à partir de quelle heure bailles-tu ?
Comme je te disais avant, les cycles de sommeil durent en moyenne 1h15-1h30. Si tu es fatiguée à 4h du matin, tu dois donc pouvoir te coucher aussi à 2h30 (1 cycle de 1h30), à 1h (2 cycles en moins), à 23h30 ...etc.
Tu peux déjà tenter de calculer et te coucher au début d'un cycle ;)

Merci beaucoup, car sans un nombre d'heures de sommeil suffisant ca va être pétage de plombs dans 3semaines ...

Dans les medocs? aucunes idées :oops: , mais je ne pense pas que cela soit liée car le medecin ne l'a pas relevé ...

Merci encore :kiss:

De rien, Miss !
Je te souhaite un bon gros dodo ;)
Donne-nous de tes news pour savoir où ça en est :D

J'ai aussi ce problème et je crois que j'ai essayé à peu près tout ce qui existe mais mon problème apperement est un peu plus sérieux pour que tous ces trucs marchent (médicaments y compris).

Enfin tout ça pour dire qu'il existe lorsque vous avez des problèmes plus que sérieux de sommeil, des cliniques du sommeil un peu partout dans les hopitaux de France qui vont vous permettre de faire analyser votre sommeil et d'en détecter les causes du déreglement.
D'ailleurs c'est là aussi qu'on vous detecte aussi des possibilités d'apné du sommeil.
Des adresses

Pour ma part j'ai déjà franchi plusieurs étapes mais les rdv sont parfois un peu long à obtenir donc la suite au prochain numéro :D

coucou les filles !

j'ai la solution à mes problemes : 10H de cours pars jours d'affilé c'est radical a 10H maxi je dors :lol:

Juniorette a écrit:

Ah ben là, effectivement, on ne peut pas lutter :lol:
Bon courage pour les cours ;) (le sommeil, c'est réglé :D )

BonJour.
Je viens De lire quelque texte de personne ayant des trouble de sommeil, j'ai la meme chose depuis 2 ans environ.
J'ai 15 ans, bientot 16, et c'est vrai que, (depuis 2 ans) j'ai vraiment beaucoup de mal a m'endormir avant au moins 5 heures du Matin... et en général je me reveil sur les coup de 11 heures.. ce qui ne fais pas beaucoup d'heure de sommeil..
Hier je me suis Endormis Vers minuit, et je me suis reveillé d'un coup a 5h37 exactement.. J'ai vraiment un sal rythme. et ca m'enerve, car en + de Ca je ne suis plus en cours depuis la 5 ème, et bientot Je reprend l'ecole.. Erf... Ca m'énérve. Si y'en a qui savent quoi faire ou qui ont comme moi, Pouvez vous me conseiller Svp ? .. Merci :(