Alors c'est tout simple !
d'abord tu nettoye le disque en fesant :
demarer , tout les programmes,accesoire , outil systeme et nettoyage du disque et quant c'est fait tu refais la même procedure sauf que tu clique sur defragmenter.
Tu vas avoir une barre qui va te demander de faire le diagnostic, tu fait ok ensuite il te dira de defagmenter et tu fais OK
Si tu ne l'a jamais fais cela risque d'être long ne t'en fais pas ;)