Nous ne sommes pas tous égaux devant le réveil !
Pour certains c’est un moment difficile à passer jusqu’à la douche, ou un séisme si on leur parle trop tôt :
« Le matin au réveil, je suis assez « traîne la patte »</em », « aucune motivation, la vraie déprimée de la vie … » peut-on lire sur le forum.
On trouve aussi tout un florilège d’adjectif et d’expression : »
« Brume … Gaz … Humeur massacrante … Ronchon … Molle … Désagréable … gdmofivneslirugbvmpocijzegh … Je suis dans le cake au réveil … au radar … »
Et puis il y a la poignée d’élus qui vivent bien, voir très bien le réveil !
Ceux qui disent être » frais et dispo » comme MademoiselleClef ou « opérationnelle dès le matin » comme Tryskellia sur le forum.
Vous connaissez sûrement au moins une personne qui se lève le matin toujours de bonne humeur et souriante.(Attention je parle d’une vraie personne, pas de celles qu’on voit dans les publicités.)
Mais alors quel est leur secret pour se réveiller du bon pied ?
Si vous posez la question, on te répondra sûrement : « C’est naturel, c’est mon tempérament ! »
Tsss tsss tsss que nenni, se réveiller du bon pied ne s’improvise pas
Isonami a dit sur le forum « C’est terrible de ne pas être du matin« , et pour bien se réveiller il y a des astuces !
Voici enfin 7 trucs pour se réveiller du bon pied :
1 – Un bon réveil se prépare dès la veille
La veille au soir, libèrez l’espace du petit déjeuner pour le matin arriver dans un lieu accueillant, où vous pourrez vous poser tranquillement et pas faire la guerre pour trouver 2 cm de libres pour poser ta tasse.
Au moment de vous coucher, posez vos chaussons de façon à pouvoir y glisser directement vos pieds au réveil, et éviter le contact glacial du sol ou la chasse aux chaussons.
Mettez aussi à porter de main, une robe de chambre ou un vieux gilet douillet pour te couvrir en cas de matin frisquet
2- Un espace clair et net
La meilleure façon de se démotiver dès le réveil, c’est de se trouver nez à nez avec une pile de linge sale, de vaisselle … à faire.
Dans la mesure du possible, ne gardez pas de ménage ou de repassage à faire pour le matin.
Si vous n’avez pas le temps de tout faire le soir, mettez-le de côté, mais ne laissez pas un gros tas au milieu de la cuisine ou de la salle de bain.
3- Le matelas change tout
Investissez dans un bon lit (matelas et sommier), OK ça coûte bonbon, mais on change que tous les dix ans et surtout un bon lit c’est un meilleur sommeil donc plus d’énergie et une meilleure forme au quotidien.
Un bon lit c’est aussi un bon soutien pour ton dos et moins de douleurs ou simplement un investissement pour votre future santé.
Le lit est l’un des endroits où l’on passe le plus de temps, donc autant en prendre soin
4- La guerre de la couette
Dans le lit le matin, c’est un peu comme un champ de bataille où la guerre de la couette a fait rage !
Une personne est enroulé(e) moelleusement dans la couette ou la couverture, et l’autre elle n’a plus rien que le froid.
Il existe une solution facile pour se réconcilier, avoir tout simplement une petite couette chacun pour soi.
5- Le coucher
Si vous avez du mal à vous lever le matin, c’est peut-être que vous ne dormez pas assez.
Tentez de vous coucher plus tôt .
Une fois lit, mettez-vous dans l’ambiance pour dormir.
Lumière douce, donc pas d’écran (télé, portable …) et pourquoi pas un peu de lecture.
Attention, ne choisir pas un livre que vous n’arriverez pas à poser avant d’en connaître la fin.
6- Créer l’ambiance
Pour t’aider à avoir un réveil plus doux, surtout l’hiver quand il faut se lever et qu’il fait encore nuit, offrez.vous un simulateur d’aube.
Pour le réveil, oubliez les sonneries tonitruantes, les radios aux infos déprimantes et mettez une musique que vous aimes assez énergique pour donner envie de danser et de sortir de son lit.
7- Commencer avec un peu de fraîcheur
Le corps a besoin d’eau, surtout après une longue nuit.
Garde une bouteille d’eau près de votre lit, pour prendre une gorgée avant même de sortir complètement de son lit.
8- Puis un peu de chaleur
L’hiver, pour aider à affronter le froid, avant de prendre sa douche passez votre serviette au sèche-linge pour une serviette moelleuse et toute douce.
Pour réveiller ton corps en douceur, évitez la douche glacée et prenez une douche chaude qui aidera votre corps à revenir à la bonne température .
Ensemble de toilette Douclean – La Redoute
9- Positivisme
Si vous vous levez en disant que « ça craint » de se lever aussi tôt, vous risquez de partir avec une mauvaise énergie pour toute la journée.
Essaie de trouver les choses positives.
Exemple : « Il est tôt, tant mieux le quartier est calme. »
« J’ai sommeil, pas grave je me ferais une bonne boisson chaude en arrivant au bureau. »
« J’ai froid, cool je vais pouvoir mettre un gros pull douillet »
…
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10- Le petit déjeuner
Commencez la journée avec un petit déjeuner et pas le ventre vide, tartine, gâteau, yaourt ou/et fruit à vous de choisir selon vos goûts et votre appétit.
Si vous n’avez pas faim, emportez un petit quelque chose pour le manger une ou deux heures plus tard.
Vous pouvez aussi prendre le petit dej en plusieurs étapes. Une boisson chaude chez vous, un jus d’orange sur le quai, un croissant en arrivant au boulot … À vous de trouver le rythme qui vous convient le mieux.
11- Se fixer un objectif
La journée avance toujours mieux quand vous savez qu’un truc cool attend en fin de journée.
Réservez-vous des trucs sympas, un bon bain chaud, un épisode d’une série que vous aimez, un café avec une amie, un départ en week-end …
12- Prendre son temps
Le matin beaucoup sont ceux qui valent gagner du temps.
Réveille le plus tard possible, préparation express, course dans le transport et potentiel retard à l’arrivée au bureau.
Avec un tel programme difficile d’être de bonne humeur.
Changez vos habitudes et prenez le temps de vous réveiller. Laissez un peu de temps au lit, au moins 30 min pour le petit déjeuner, etc.
Si vous commencez la journée sans vous presser vous verrez que vous serez plus zen au fil des temps et donc de meilleure humeur le matin.
C’est quoi votre truc pour vous réveiller de bonne humeur ?
15 commentaires
Prévoir de faire en sortant de chez soi dès le matin quelque chose que tu aimes beaucoup beaucoup, rien de tel pour se réveiller de bonne humeur et à n’importe quelle heure, même à 6 heures du matin.
Je vais faire ma désagréable, mais un petit effort pour l’orthographe ce serait pas du luxe… ;D
Sinon l’article est très chouette, je sens que je vais essayer de suivre ces conseils ^^ C’est vrai qu’on pense pas assez à « bichonner » notre réveil, alors que des petits rien peuvent tout changer!
je prépare mes vêtements, mes vitamines, les serviettes de douche, le petit dej à manger au bureau, le lunch pour midi et mon sac pour la journée… c’est un peu contraignant à prendre comme habitude pour tt préparer mais on s’y fait vite et cela permet de gagner du temps… je sors du lit à 6h40 et à 7h07 suis dans le tram, je gagne de précieuses minutes de sommeil pour être plus en forme et pas grognon car je trouve pas mes chaussettes ou le jus d’orange ;-)
http://margauxmotin.typepad.fr/margaux_motin/page/13/
hé hé hé… :D
J’ai jamais un réveil agréable,je suis toujours stressée au réveil et j’ignore pourquoi.Tout me semble insurmontable,y compris ça.Si je pouvais ,je ne quitterais plus mon lit ,là au moins mes reêves m’accompagne et il n’y a rien de laid et de méchant.
Moi, j’aimerais bien savoir si tryskellia est toujours opérationnelle deux ans plus tard. Non, parce que mine de rien, illustrer un article récent avec de vieilles citations, surtout de membres qui ne viennent quasiment plus, c’est pas top terrible … m’enfin, je dis ça, je dis rien….
@Chloecamille.
Que le message ait 2 jours, 2 mois, 2 ans ne changent en rien sa valeur ;)
@Catherine
Si tu trouves que tout est lait et méchant hors de tes rêves il y a de quoi se lever ultra stressée
Le conseil de Marijo est peut-être le truc qui peut tout changer pour toi :)
@ iilune,
Excellente cette BD mdr
Moi il y a rien a faire, je ne suis pas du matin et je ne le serai jamais. Depuis que je suis ptite c’est un enfer pour me faire décoller du lit. lol
J’aime bien j’ai essaiyer et sa marche ! Merci de tout tes fabluleux consseil .
Tellement vrai !
La musique c’est aussi très important, j’écoute ça au réveil :
http://www.deezer.com/playlist/422781495
Moi, je me lève toujours de bonne humeur. L’été le soleil, les oiseaux qui chantent. Je me prépare et je déjeune toujours avant d’aller travailler. L’hiver je trouve cela un peu plus dur de me lever mais je suis quand même de bonne humeur surtout depuis que j’ai changé d’emploi. L’autre emploi j’étais toujours stressé et le matin je pensais à ma journée qui s’en venait avec le stress et les chiallages du patron. Maintenant tout est mieux. Peut-être qu’il faut voir à différentes choses de la vie, le travail , santé les enfants et essayer de ne pas s’en faire. Je ne dis pas que je ne m’en fais pas avec tout cela mais je me réveille de bonne humeur. Bonne journée à tous et bon sourire
Moi qui suis au lycée, j’ai du mal le matin alors ses conseils sont les bienvenues ! Par contre avec un bus à 7h… « Laisses un peu de temps au lit, au moins 30 min pour ton petit déjeuner etc. » j’optimise chaque seconde ;)
Moi quand je me réveille à 6h et bien je dit « oh,non il est déjà l’heure?! » et puis pour les week-end je me leve généralement vers 8 h et sa va je me sens de bonne humeur… :)