Dans les salles, tu fais soit de la muscu (soulever de la fonte pour faire grossir les muscles) soit des activités cardio : tapis de course, elliptique, rameur, vélo.

Ce sont les activités cardio qui permettent de perdre du gras. Tes muscles gagneront en tonicité mais ne vont pas grossir. Pour que ce soit efficace, il faut pratiquer avec une intensité modérée pendant au moins 45 minutes. Achète toi une ceinture cardio. Ces appareils sont en principe équipés de récepteurs qui te permettent de contrôler ton rythme cardiaque. Le coach de la salle t'indiquera à quelle intensité travailler.