Voilà, j'ai de la peau qui pendouille sous les bras, et je me disais qu'avec un peu de muscu je pourrai arranger un peu les choses. Je n'espère pas retrouver mes bras de jeune fille mais tonifier globalement mes bras et avoir la peau un peu plus tendue à ce niveau-là.

J'ai investi dans des haltères de 1kg chez Décath, mais voilà, je ne sais pas trop quoi faire comme exercices, ni le nb de répétitions... Pour l'instant j'essaye d'en faire un peu tous les jours, mais je n'ai pas beaucoup de variétés dans les exercices.

Merci d'avance pour vos conseils!

(et si en plus vous aviez des trucs pour muscler un peu les pecs, je suis preneuse également)

Je fais des haltères depuis un bon moment déjà et malgré ma perte de poids, ça pendouille pas trop. Les exercices ne sont pas faciles à expliquer, en fait :-k , je fais ceux du DVD de Claudia Shiffer (Claudia Shiffer en pleine forme), qui est très complet. Il y a des exercices pour les bras (dont les fameux triceps), biceps, épaules, pecs et haut du dos.

Si tu ne veux pas investir dans le DVD, tu pourrais peut-être faire ceux de ce site : http://www.easygym.com/musculation/intro-bras.htm

Merci Jane!

J'ai regardé le site que tu as indiqué, mais apparemment les exos sont conçus pour gagner en volume musculaire... Pas nécessairement ce dont j'ai envie.

il est comment le dvd? le niveau est abordable?

minouchka a écrit :il est comment le dvd? le niveau est abordable?

Les exercices sont assez difficiles car ils sont faits par série de 3. Après, il suffit de s'adapter selon son niveau et faire une seule série, puis au fil du temps deux puis les 3. Moi perso pour les bras, je fais seulement 2 séries, je trouve cela bien suffisant Pour les abdos par contre, j'arrive à tout faire.

Dans le DVD, il y a 4 parties : abdos, bras, fessiers, cuisses. C'est très complet, moi ce genre de DVD m'aide bien à garder la forme. J'ai perdu du ventre, des cuisses, des bras.

J'aime aussi beaucoup le DVD d'Elle Mcpherson mais il est en anglais seulement donc forcément pas abordable pour tout le monde.

Ah oui, le sport en anglais, pas toujours évident!
Je me souviens des cours co quand j'étais en Angleterre, le step pas de soucis, mais alors le pilates, aïe beaucoup moins évident à comprendre...

Oki, à voir donc pour le dvd. Moi je fais un peu de sport avec le kinect, mais dans le programme concocté par le jeu je n'ai pas encore fait les bras... Bon, je le commence seulement, donc je suppose que ça viendra plus tard.

fait quelques séries de pompes matin et soir tu fera le résultat d'ici 3 semaine !

Salut pour les abdos (et donc raffermir nos "arguments"^^) je te conseils le ballon:
un petit ballon que tu tiens devant ta poitrine et tu appuies dessus, tu peux aussi le faire sans ballon, tu joints les mains paumes contre paumes mais une main en haut et l'autre en bas, les coudes à hauteurs des poignets et tu appuies
http://sante.journaldesfemmes.com/forme/fitness/tutoriel-pratique/10-exercices-maison-pour-un-joli-buste/les-mains-serrees.shtml

Tu peux faire des petits exercices du genre tu mets tes mains devant toi l'une contre l'autre, les coudes perpendiculaire et tu pousses sur tes bras. Ca te galbera la poitrine et les bras.
Ensuite tu peux en faisant du step par exemple ou en dansant, tu bouges tes bras avec des poids ou bien une bouteille d'eau va très bien aussi. Tu les mets le long du corps et tu les montes très haut tu fais plusieurs séries. Tu peux les passer dérierre la tête aussi. Toujours en série et en rythme.
Ensuite quand tu fais les courses, tu fais deux paniers à peu près du même poids ou un seul sac et tu le soulèves légèrement en rythme ! C'est déjà pas mal

Bonjour !

Je relance le sujet minouchka as tu trouvé quelque chose ?

J'ai, je trouve, trop de graisse au niveau des bras et je déteste ça
Je me compare souvent aux autre filles (je sais il ne faut pas ) et par rapport à certaines qui ont parfois 10kg de plus que moi mais bras sont "énorme" j'aimerais donc changer ça

Je cherche un solution peu couteuse et facile d’accès

Merci !

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