- AgnusDei Voir son profil
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- Inscription : jeudi 19 août 12:54
Parce que les massages sont selon moi qq chose d'extraordinaire et de si plaisant, je me
demandais ce que vous préferiez...
Personnellement, j'adore masser, c'est ce que je préfère (même si j'adore aussi qu'on me
masse), il faut croire que j'aime offrir cette relaxation (voire cette sensualité) par le
massage.
Voici qq notes que j'ai pris lors d'un stage de massage il y a déjà qq années
Partie 1 - Massage du dos et de la nuque
La personne massée est assis, ou allongée sur le ventre.
on commence par chauffer le dos, avec de grands mouvements assez rapides avec le plat
des mains depuis la nuque, et en descendant jusqu'en bas du dos, en glissant les mains
sur le corps
décrire des petits ronds avec les pouces dans le haut du dos, à côté de la colonne
vertébrale, entre les omoplates; enfoncer un peu plus les pouces progressivement
masser les épaules, une main sur chaque épaule, et bien appuyer avec le creux de la
main, de la paume vers le bout des doigts en pressant les mains
les 2 mains sur la même épaule, prendre tout le muscle dans la main et le masser
toujours avec les paumes, descendre en pressant bien le muscle avec les 2 mains sur le
biceps; faire la même chose sur l'autre épaule et l'autre bras.
les 2 pouces joints, les mains couvrant les omoplates en partie, exercer des
pressions avec les pouces le long du bord de l'omoplate en la décrivant de haut en bas;
faire la même chose sur l'autre omoplate
prendre la tête en posant le front dans la paume d'une main (la tête doit être en
appuie complet dans la main), et avec l'autre main, masser avec les doigts le cou et la
nuque, en insistant autour des premières vertèbres; quitter cette étape en sortant les
mains par le haut de la tête qu'on aura préalablement redressée
refaire des grands mouvements assez appuyés dans le dos toujours avec le plat des
mains, du haut vers le bas, de l'intérieur vers l'extérieur
en partant de la nuque pour redescendre jusqu'au dernières vertèbres, décrire des
petits ronds avec les pouces sur les muscles para vertébraux, en restant bien proche de
la colonne vertébrale, masser doucement, en appuyant un peu plus progressivement
éventuellement, mais en reprenant un massage doux à chaque changement de position
en partant du bas du dos, fermer les poings et les appliquer bien à plat de chaque
côté de la colonne vertébrale, symétriquement; on pourra faire des petits mouvements sur
place avec les poings; on remontera jusqu'en haut du dos
percussions: d'abord les mains séparées, les poignets et les doigts détendus, frapper
doucement tous les muscles du dos
percussions japonaises: joindre les doigts et frapper doucement quelques coups avec
le côté des mains un peu ouvertes
terminer avec de grands mouvements glissés et appuyés dans tout le dos
Partie 2 - Massage de la nuque et du crâne
La personne massée s'allonge sur le dos, et se détend complètement, les bras le long
du corps.
commencer avec des massages "pattes de chat": placer les mains sur le haut des
épaules, et appuyer, à droite puis à gauche (etc..) de manière lente et régulière, les
bras doivent s'étendrent successivement sur le sol au fur et à mesure des mouvements
prendre ensuite la nuque avec une main et supporter la tête (le cou doit être
complètement détendu); la main remonte vers le haut du crâne tout doucement puis glisser
l'autre main sur la nuque et remonter, et ainsi de suite, une main puis l'autre, en
soutenant toujours bien la tête et en accompagnant bien tous les mouvements
reproduire ces glissements sur la nuque et le crâne, mais en ajoutant un massage avec
le creux de la main lors du passage sur la nuque
on amène la tête, toujours soutenue, sur le côté, en s'aidant de son avant bras, et
on reproduit un mouvement "patte de chat", du côté opposé à la tête, en enveloppant bien
l'épaule en plus, puis en remontant par le haut du dos vers la nuque, jusqu'à sortir en
haut du crâne; reproduire ce mouvement plusieurs fois
changer de côté en amenant la tête de l'autre côté très doucement, puis refaire les
mêmes mouvements
redresser la tête droite, très doucement, puis la soutenir avec les 2 mains, et la
reposer, en s'échappant par le haut du crâne, imperceptiblement; laisser glisser la tête
dans les mains très très doucement pour la reposer délicatement (on ne doit pas sentir de
moment exact où la tête se repose)
massage du crâne avec le bout des doigts (avec les 2 mains)
terminer en posant les 2 mains sur le crâne et le quitter doucement par le haut
demandais ce que vous préferiez...
Personnellement, j'adore masser, c'est ce que je préfère (même si j'adore aussi qu'on me
masse), il faut croire que j'aime offrir cette relaxation (voire cette sensualité) par le
massage.
Voici qq notes que j'ai pris lors d'un stage de massage il y a déjà qq années
Partie 1 - Massage du dos et de la nuque
La personne massée est assis, ou allongée sur le ventre.
on commence par chauffer le dos, avec de grands mouvements assez rapides avec le plat
des mains depuis la nuque, et en descendant jusqu'en bas du dos, en glissant les mains
sur le corps
décrire des petits ronds avec les pouces dans le haut du dos, à côté de la colonne
vertébrale, entre les omoplates; enfoncer un peu plus les pouces progressivement
masser les épaules, une main sur chaque épaule, et bien appuyer avec le creux de la
main, de la paume vers le bout des doigts en pressant les mains
les 2 mains sur la même épaule, prendre tout le muscle dans la main et le masser
toujours avec les paumes, descendre en pressant bien le muscle avec les 2 mains sur le
biceps; faire la même chose sur l'autre épaule et l'autre bras.
les 2 pouces joints, les mains couvrant les omoplates en partie, exercer des
pressions avec les pouces le long du bord de l'omoplate en la décrivant de haut en bas;
faire la même chose sur l'autre omoplate
prendre la tête en posant le front dans la paume d'une main (la tête doit être en
appuie complet dans la main), et avec l'autre main, masser avec les doigts le cou et la
nuque, en insistant autour des premières vertèbres; quitter cette étape en sortant les
mains par le haut de la tête qu'on aura préalablement redressée
refaire des grands mouvements assez appuyés dans le dos toujours avec le plat des
mains, du haut vers le bas, de l'intérieur vers l'extérieur
en partant de la nuque pour redescendre jusqu'au dernières vertèbres, décrire des
petits ronds avec les pouces sur les muscles para vertébraux, en restant bien proche de
la colonne vertébrale, masser doucement, en appuyant un peu plus progressivement
éventuellement, mais en reprenant un massage doux à chaque changement de position
en partant du bas du dos, fermer les poings et les appliquer bien à plat de chaque
côté de la colonne vertébrale, symétriquement; on pourra faire des petits mouvements sur
place avec les poings; on remontera jusqu'en haut du dos
percussions: d'abord les mains séparées, les poignets et les doigts détendus, frapper
doucement tous les muscles du dos
percussions japonaises: joindre les doigts et frapper doucement quelques coups avec
le côté des mains un peu ouvertes
terminer avec de grands mouvements glissés et appuyés dans tout le dos
Partie 2 - Massage de la nuque et du crâne
La personne massée s'allonge sur le dos, et se détend complètement, les bras le long
du corps.
commencer avec des massages "pattes de chat": placer les mains sur le haut des
épaules, et appuyer, à droite puis à gauche (etc..) de manière lente et régulière, les
bras doivent s'étendrent successivement sur le sol au fur et à mesure des mouvements
prendre ensuite la nuque avec une main et supporter la tête (le cou doit être
complètement détendu); la main remonte vers le haut du crâne tout doucement puis glisser
l'autre main sur la nuque et remonter, et ainsi de suite, une main puis l'autre, en
soutenant toujours bien la tête et en accompagnant bien tous les mouvements
reproduire ces glissements sur la nuque et le crâne, mais en ajoutant un massage avec
le creux de la main lors du passage sur la nuque
on amène la tête, toujours soutenue, sur le côté, en s'aidant de son avant bras, et
on reproduit un mouvement "patte de chat", du côté opposé à la tête, en enveloppant bien
l'épaule en plus, puis en remontant par le haut du dos vers la nuque, jusqu'à sortir en
haut du crâne; reproduire ce mouvement plusieurs fois
changer de côté en amenant la tête de l'autre côté très doucement, puis refaire les
mêmes mouvements
redresser la tête droite, très doucement, puis la soutenir avec les 2 mains, et la
reposer, en s'échappant par le haut du crâne, imperceptiblement; laisser glisser la tête
dans les mains très très doucement pour la reposer délicatement (on ne doit pas sentir de
moment exact où la tête se repose)
massage du crâne avec le bout des doigts (avec les 2 mains)
terminer en posant les 2 mains sur le crâne et le quitter doucement par le hautC'est pas parc'qu'on est au régime qu'on peut pas regarder le menu...
