muscler la graisse?

Coucou,
pas mieux que les copines, on ne muscle qu'un muscle, et le muscle pese plus lourd que la graisse mais prend moins de place!!!
Je fais de la musculation depuis des années et ma prof m'a expliqué qu'il vaut mieux par exemple soulevé beaucoup de poids et ne faire que 5 tractions plutot que 30 avec peu de poids. Quand on est ronde on a plus d'interet a affiner que prendre en volume. Enfin il me semble!! Biz

tu t'allonges par terre sur le dos, tu plies tes jambes et garde les pieds à terre, et tu décolles ton bassin le plus possible du sol, et tu redescends, et tu remontes, etc, le tout en contractant tes fesses tout au long de l'exercice. Fais 4 séries de 50 chaque jour et tu verras ça marche assez ;)

Euh dis moi... Soit je n'ai jamais rien compris quand j'allais en salle, soit tu as interverti deux choses :

série courte et lourde : prise de masse musculaire
série longue et légère : brulage de calories

Ben là-dessus on m'avait dit que:

série très courte et très lourde: gain en force
série longue avec un peu moins de poids: gain en volume....

Après, c'est vrai qu'avec des séries très longues mais avec peu de poids on va plutôt brûler des graisses mais il faut penser au gin en volume qu'on peut prendre selon le type d'exercice (par exemple, j'ai des grosses cuisses et des bras de camionneurs -ou il y a pourtant peu de gras dessus- et j'aimerai plutôt gagner en force et bruler mon surplus de gras stocké dans le popotin sans trop prendre de volume musculaire).

Je ne suis pas un pro (loin s'en faut ! ) mais avec le temps que j'ai passé en salle, j'ai tjrs travaillé lourd et court pour prendre de la masse ! J'ai fait différentes salles et toujours le meme système préconisé. Je vais pas parler du matraquage de muscles car çà fait vraiment très mal bien que très efficace pour le gain.

Je parle juste en connaissance de cause... On peut se resculpter une silhouette mais ya des choses qu'on peut pas changer..
Chez moi c'est les jambes, les cuisses encore se sont bien affinées mais alors les jambes rien à faire poteau poteau, enfin là j'essaye en ce moment de cibler pour les affiner mais c'est pas gagné..

Je parle juste en connaissance de cause... On peut se resculpter une silhouette mais ya des choses qu'on peut pas changer..
Chez moi c'est les jambes, les cuisses encore se sont bien affinées mais alors les jambes rien à faire poteau poteau, enfin là j'essaye en ce moment de cibler pour les affiner mais c'est pas gagné.. Et la 2eme chose que j'ai pas réussi à affiner c'est , comment appeler ça , les "bouées" peut etre.
C'est à dire que le poids que j'avais pris à une epoque j'ai réussi à m'en débarrasser à peu pres partout sauf là, le bourrelet au dessus du pantalon :shock:
Enfin je continue mon sport un peu plus intensément on verra dans qques mois (il faudait que je mesure tiens... mais après ca va m obseder)