Si vous êtes ronde grosse obèse, et que vous cherchez un sport à pratiquer, spécialistes et néophytes vont sûrement vous recommander prescrire le trio « marche à pied piscine vélo ».
Après bien sûr vous avoir dûment sermonné « les bénéfices d’une activité physique régulière blablabla niania… ».
Parfois complété d’un « pas de mystère pour maigrir…blabla…calories entrantes/sortantes nianiana… » Amen.
(Quelques centaines d’articles du web sont sans doute résumés là)
Attention je ne critique absolument pas ces activités -que d’ailleurs je pratique moi-même régulièrement- Ni les clubs qui les organisent.
Très accessibles, douces, peu dangereuses quelle que soit votre niveau de forme physique. Parfait !
Ici mon but va être de montrer qu’il existe plein d’autres choix.
En effet à l’heure où j’écris ces lignes, Wikipedia recense 1208 sports différents. Et la page précise même qu’il y en a encore beaucoup d’autres à ajouter.
1208 sports et on nous en propose 3 ! Il y a quand même un problème !
En fait je pense qu’il s’agit plus d’un réflexe de notre société.
À partir du moment où il faut penser à des gros, obèses, rondes, c’est le cliché de l’obèse ultra impotent qui monte au cerveau et prend le contrôle.
On considère de base que vous avez zéro en tout.
On vous portrait avec un coeur faible, des poumons minuscules, des articulations de merde, aucune force musculaire, un très mauvais équilibre, aucune souplesse, des réflexes de pachyderme, une concentration d’amibe, un esprit d’équipe de mouche, la ruse d’un dindon.
On prévoit aussi le cas ou vous avez un portefeuille vide, que vous êtes seule isolée, habitez loin de tout et n’avez aucune envie particulière.
À partir de là seulement, on commence à réfléchir à quel sport vous prescrire.
Marche à pied. Mmm pas mal. Ne nécessite pas d’argent, de matériel. Peu se faire n’importe où.
Piscine. Rares sont les bleds qui n’ont pas une piscine municipale. Pas très coûteux. Parfait !
Attention encore une fois je ne juge absolument pas ces activités.
J’attire juste l’attention sur le fait que le choix est restreint par des critères qui ne vous correspondent peut-être pas entièrement.
Les conseils sont génériques et basés sur le pire scénario.
Et beaucoup d’entre nous se laissent enfermer là dedans. Ne penseraient pas tenter autre chose.
Ne pas se laisser enfermer dans un cliché !
Soixante-quatre mille répétitions font la vérité. disait Aldoux Huxley (le meilleur des mondes)
Hélas c’est tellement vrai.
À force de se voir répéter qu’on est bon à rien et indésirable, de surcroît par des autorités en tout genre, tout en étant mitraillé par des images de ce qui est « bon et désirable », il est difficile de croire autre chose.
Difficile de s’imaginer faire autre chose que ce qu’on a jugé bon pour nous.
De prendre du plaisir dans ces travaux forcés de redressement sanitaire.
Mais êtes-vous vraiment cette personne sans aucune aptitude ? Correspondez-vous à 100% à ce portrait plus haut ??
Si ne répondez pas un grand OUI , alors VOUS avez la capacité de pratiquer de nombreux autres sports !
(Autrement 2 baffes !)
Il y a sport et Sport
Quoi qu’on veuille nous faire croire, le Sport (avec un grand S) ce n’est pas cette torture cardiovasculaire destinée à perdre du poids dans un but plastique et sanitaire, si possible en enrichissant des vendeurs de poudre.
Ces enfants qui jouent dans la rue, croyez-vous qu’ils sont en train de compter les calories ou le temps passé ?
Le Sport, c’est une occasion de poser son scaphandre de vie quotidienne, oublier un peu ses soucis et son traintrain pour aller redevenir ce gosse un moment.
Aller jouer ! Jouer à un jeu plus léger et simple et avec des enjeux et conséquences moins dramatiques que la vraie vie.
C’est une célébration, une piqûre de rappel de ces joies simples et sans prise de tête que la nature offre à tout être humain.
Et chaque fois qu’on baigne dans cette ambiance, on en ressort détendue, énergisée, inspirée, rajeunie.
Un jour on commence à se surprendre à penser à comment améliorer ce lancer, cette technique, ce jeu d’équipe, fluidifier cette posture, ce mouvement…attendre avec impatience la prochaine séance. Le sport devient malgré soi une quête passionnante, sans qu’on ait besoin de forcer quoi que ce soit.
Tout être humain peut accéder au sport et à ses bienfaits !
Les gens qui pensent le contraire, que non il y a des limites, que la grosse va forcément être un boulet, envoyez-les jeter un oeil sur ce type sans bras ni jambes qui rejoint des continents à la nage , et aller voir ce qui se fait comme handisports.
À côté d’un fauteuil roulant ou d’une amputation des 4 membres, quelques dizaines de kilos en trop paraissent bien dérisoires !
Et pourtant, dans une moindre mesure, c’est le même esprit pionnier, la même énergie de dépassement et de conquête de soi qui anime une fille ronde à se trouver un équipement sportif à sa taille malgré la galère que ça peut être, puis à pratiquer son activité en apprenant à ne pas se soucier des regards.
1208 sports, il en existe pour toutes les aptitudes et tous les goûts !
En faisant un petit bilan de vos aptitudes et faiblesses, il y a forcément des centaines de sports pour vous.
Dont quelques-uns se pratiquent forcément à côté de chez vous.
Et si ce n’est pas le cas, aujourd’hui sur internet il est très facile de trouver des partenaires, d’organiser des rencontres sportives.
Ou même de se réunir pour motiver un club déjà existant à proposer une nouvelle activité.
Forums, Facebook, blogs… ce ne sont pas les supports qui manquent !
Sur Vivelesrondes, nous avons également un forum de rencontres sportives.
Commencer une activité avec d’autres rondes peut être un bon moyen de rendre les choses plus faciles.
Vous êtes bienvenue pour y participer et y poster des annonces :)
La dépense énergétique n’a pas le monopole de la santé
On peut penser que des sports qui n’ont pas une dépense énergétique énorme comme le tir à l’arc n’auront pas de bénéfice sur votre santé.
D’abord vous seriez surpris des qualités physiques qu’on peut développer dans ces sports.
Prenez le sport que vous trouvez le moins physique. Allez voir sa page Wikipedia. C’est en général expliqué.
Quel que soit le sport, vous bougez, levez vos fesses, faites des mouvements.
Ensuite et surtout, contrairement à une croyance répandue, le travail cardio-vasculaire n’a pas le monopole des bénéfices sur la santé.
Il existe au moins autant d’études qui démontrent les bienfaits de la sociabilisation ,de la détente, du rire et de la fréquentation de la nature.
Ne croyez-vous pas que vivre régulièrement des joies simples apporte au moins une aussi bonne santé que vivre régulièrement des séances de torture ? :)
Quelques pistes vite fait
Juste à titre indicatif, pour peut-être ouvrir l’imagination des quelques personnes et leur donner envie de chercher eux-mêmes LE sport qui leur plaît et leur convient :) (Èventuellement j’écrirais un autre article plus complet juste sur le sujet.)
Jonglage, Nunchaku acrobatique et autres…
Développe coordination, réflexe, équilibre, expression corporelle. En plus de faire de vous la star de n’importe quel spectacle improvisé.
Peut être pratiqué à peu près n’importe où ou presque. (Haaa les joies du nunchaku dans le métro aux heures de pointe !)
Amusant seul, génial à plusieurs. Si pas de clubs, possibilité de passer des annonces.
Quand 2 inconnus qui font du jonglage se rencontrent, ils ont plus de chances de se parler que s’ils faisaient, disons du vélo.
Danse orientale, africaine, danse du ventre, salsa…
Des activités physiques dans lesquelles on prend du plaisir et on apprend beaucoup, tout en développant une certaine sensualité,
qui se font en groupe et/ou logiquement les formes sont bien acceptées.
Nécessite peut-être des aptitudes cardio dès le départ
Tir à l’arc
La fédération française nous le dit texto et d’entrée de jeu : le tir à l’arc est un sport pour tous !
« Petits ou grands, maigres ou gros, femmes ou hommes, le tir à l’arc est un sport adapté à tous les âges, toutes les morphologies, et pratiquement tous les handicaps. »
Il concourt à l’amélioration de la coordination des mouvements et de l’équilibre, à l’amélioration de ses repères dans l’espace, à un exercice musculaire équilibré, à l’amélioration du système cardiovasculaire et à la réadaptation à l’effort. Il a un effet antistress et permet de canaliser son énergie et d’améliorer sa concentration.
Voir les 5 bonnes raisons de pratiquer le tir à l’arc (un texte de la fédération, recopié sur les sites de nombreux clubs).
Difficulté : Trouver une protection pour la poitrine à sa taille.
Kayak
De belles balades dans la nature en perspective. On se rend même pas compte qu’on fait un effort.
Difficultés : Beaucoup plus difficile sans plan d’eau ! (je prévois le cas ou quelqu’un commente Oui, mais moi je n’ai pas de plan d’eau à côté de chez moi)
Certains kayaks ont un poids limite. Au pire, prendre un 2 places. Si besoin d’une combi, en trouver une à sa taille.
Tennis de table
Très amusant, très prenant.
Pour tous, quel que soit l’ âge.
Développe coordination, endurance, équilibre, réflexes.
Encore un sport où on ne se voit pas faire un effort. Et pourtant quand le rythme d’un échange s’accélère le coeur peut battre très vite. Mais on veut la rattraper cette balle !
68 commentaires
La Zumba! C’est génial, très sympa et on rigole bien ^^
Personellement j’adorerai refaire du cheval (pour le moment je n’ai pas le budget, je suis étudiante) c’est mon sport préféré car on travail avec un animal.
Sinon le Badminton c’est sympa et on bouge plus qu’on ne le crois! (surtout si on a un adversaire qui aime nous faire courir à tous les coins)
L’important c’est de trouver un sport qui nous plait, on se n’est pas une tare d’y aller
je fais de la danse modern jazz, du tennis, et je teste la danse classique cette année!
l’obésité n’empêche rien, j’ai une bien meilleure santé que la majorité des gens que je connais.
Pour moi c’est aquabiking depuis 1 mois,l’avantage c’est que tu travailles vraiment mais vraiment beaucoup et surtout aucune courbatures le lendemain. Parce que je ne me voyais pas reprendre le sport pour souffrir et me décourager au bout de la deuxième scéance. maintenant je suis super pressée d’être au jour J du cours. je suis sur de me dépenser, d’évacuer le stress et surtout de prendre du plaisir!!!!
Bonjour à tout le monde.. J’ai commencé la zumba depuis 2 mois, est-ce que c’est vraiment préconisé? j’avoue que faire du sport ca me fait énormément de bien !
En même temps j’ai toujours trouvé marrant qu’on balance les gros sur la marche directement parce que tout le monde peut le faire et que c’est facile. Facile? Pas cher?
Oui si on se cantonne à la balade quotidienne sur le chemin de terre tout plat pendant 30min! Si c’est conseillé pour dire « plutôt que de prendre le bus, marche » alors là je comprends, mais moi je fais de la marche, rando, trek, et même un peu d’alpinisme depuis l’âge de 5 ans, d’abord avec mes parents, puis avec des amis et je ne vois pas en quoi c’est facile et accessible à tous. Idem pour le vélo et la natatation. Je crois que l’article souligne bien l’important: faire quelque chose d’adapter à ses propres compétences et envies.
Un bon article en tout cas, moi qui ralait sur un précédent article que je trouvais mauvais, j’ai beaucoup aimé celui-là!!!
Après avoir payé des abonnements en club de sport où je n’allais presque pas car c’était pas mon truc,
j’ai enfin trouvé ce qui me motive. L’aquagym et pour le côté ludique la salsaaaa ! Y’a une super ambiance et on se bouge sans s’en rendre compte. Je conseille !
Bonsoir,
moi je fais de l’équitation j’ai de bons mollets et des bras pas trop mal mais le soucis c’est que je fais quan meme 100kg pour 1m62 (trop horrible !! ) et franchement la piscine j’adore ca mais je ne peux plus me montrer je me sens horrible. et je ne peux meme pas demander un abonnement a un sport genze zumba ou quoi car je suis épileptique et cela aide pas pour le sport car des que je m’éssoufle, direct une crise et après c’est une semaine entiere sans pas trop bouger ….
Selon les saisons (animatrice enfants pour colo, villages vacances), je fais de la piscine, luge (parce qu’apprendre le ski à 26 ans, je pense que c foutu -j’ai essayé qd mem !), accrobranche (attention au vertiges), golf, vtt, rando, aquagym, théâtre, … Oui théâtre, c’est un sport ! Quand on fait les répet’ tous les soirs, à faire des chorégraphies, à faire les cons sur scène, on est tous en sueurs et essouflé, oui même la p’tite nana 48kg (prof de sport) !
mais le best, c’est le sauna après tout ça !! Le plus important, se faire plaisir !
Bonjour à toutes,
Je suis prof de Zumba dans la région parisienne, et je suis en train de mettre en place un cours « Zumba sans complexe » exclusivement dédié aux femmes rondes.
Contactez moi pour plus de rendeignements.
Voici mon mail : [email protected]
A bientôt et bonne année à toutes!
Bonjour a tous,
avant toute chose je voudrais réagir à ce post. Si en effet, on nous propose tout le temps ce fameux trio de sport (marche, velo et natation) ce n’est pas parce qu’on est capable de rien d’autre! Ce sont les 3 meilleurs sport pour prevenir nos articulations. On à tous un problème de poid, et cela se ressent sur nos articulation (le pire doit etre les genoux). Le fait de faire de la marche provoque beaucoup moin d’accout sur les genoux que le course par exemple. le velo pareil, notre poid est sur la selle et non sur nos jambe (ce qui soulage les articulatiosn) et la natation, bé l’eau nous porte donc c’est pareil. Voila pourquoi on associe toujours la personne en surpoid a velo, marche, natation. Cela dit, je ne fait aucun des trois ^^. Enfin si, du velo mais a la salle de musculation! Concernant mon sport que je fait depuis maintenant 12 ans c’est du softball, (je laisse libre choix a celle qui s’y interesse d’aller verifier sur internet ce que c’est^^) Ce sport me plait enormément car, je suis en surpoid et absolument pas endurante. Il demande plus de l’explosivité, de la rapidité, des reflexes, de la logique, de la corrdination bref des choses dont je suis capable et ou je suis meme parfois meilleur que certaine joueuse (toute fine)!! Comme quoi, ça ne veut rien dire.
Bonne journée à tous
Moi je fais du badminton
Hello, super témoignages, moi je fais de l’aquabike depuis peu et j’adore ça! je n’étais pas très sportive principalement car je ne m’en pensais pas capable . mais j’ai essayé ce sport et j’adore, je me donne à fond et ça me fait un bien fou. J’ai même un peu minci (ce n’était pas mon but à l’origine). ce qui est génial c’est que ce sport ne fait pas du tout mal aux articulations. J’ai trouvé un centre dans le 3e arrondissement de paris qui est génial, il y a de tout, des vieux des jeunes, des rondes des moins rondes, pas comme toutes ces salles ce sport ou tout le monde est body buildé. Je recommande !
Du Tai JI Quan ! On peut commencer à tout age et quelque soit sa condition physique. On y gagne en souplesse, endurance, équilibre,aisance à se mouvoir et ça fait du bien dans la tête! C’est pas cher et ça peut se pratiquer partout.
La corde à sauter c’est idéal pour faire exploser les calories, mais à condition de la choisir correctement selon votre niveau de pratique sportive. Et comme le dit Anne, si vous avez un portefeuille vide…alors c’est le top.
Hello! Pour ma part c’est 2h de marché les jours d’école, zumba 2 soir par semaine, du rameur quand la motiv’ me prend et surtout essayer de rester le maximum active dans la journee! ;)
G eu du mal à me bouger, ( peur de pas y arriver, de pas en avoir la force et
..) mais une fois le pas sauter c extra comme je me sent mieux :D
Pour ma part, je fais du Qi Gong depuis 2 ans, qui est doux, mais pas si « tranquille » que ça ;) ça sollicite beaucoup les épaules, par ex, et certains mouvements donnent chaud, vive l’énergie qui circule dans notre corps ?
Je fais aussi du Pilates, idem, c’est une forme de gym plutôt douce car on ne recherche pas la cardio, mais plutôt de faire les mouvements lentement, au rythme de sa respiration, ce qui permet de faire travailler les muscles profonds, ceux qui sont « collés » au squelette. Et je peux dire que depuis 3-4 ans que j’en fais, j’ai vu une énorme progression sur certains points (j’avais des ischios-jambiers merdiques, je me prenais une crampe au bout de 4-5 mouvements, maintenant ça passe crème ;) par ex).
Et enfin, j’ai commencé la danse orientale cette année, pensant naïvement que ça allait être tranquille à onduler du ventre comme Shakira, mais que nenni, c’est proche du fitness (en tout cas de l’idée que je m’en fais) car on reproduit les mouvements en version cardio, c’est chaud !!
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