Affiner les cuisses

aou 2005

minaartemis

54 ans belgique/arlon 11975

minaartemis a écrit:

Lilcoco a écrit:

Anne a écrit:

Je fais toujours un minimum de 30 minutes.

Si tu veux que ce soit actif tu devrais faire toi

aussi 30 minutes même si tu ne le fais que tous les 2 jours ;)

Je suis pas très sportive à la base :oops: mais ça va venir j'arriverais à faire ces 30 min ;) motivez,motivez!!

euh oui mais commence déjà par le minimum d'un quart d'heure par jour et ensuite tu augmentras petit à petit par toi même ton temps...ton coeur n'est pas encore assez musclé pour faire autant de temps

euh un maximum d'un quart,pas minimum :roll: :oops:

oui parce que avant de "muscler" tes jambes va falloir miscler ton coeur si tu veux eviter un problème ;)

aou 2005

Lilcoco

40 ans Ile de France 93

minaartemis a écrit:

Lilcoco a écrit:

Anne a écrit:

Je fais toujours un minimum de 30 minutes.

Si tu veux que ce soit actif tu devrais faire toi aussi 30 minutes même si tu ne le fais que tous les 2 jours ;)

Je suis pas très sportive à la base :oops: mais ça va venir j'arriverais à faire ces 30 min ;) motivez,motivez!!

euh oui mais commence déjà par le minimum d'un quart d'heure par jour et ensuite tu augmentras petit à petit par toi même ton temps...ton coeur n'est pas encore assez musclé pour faire autant de temps

euh un maximum d'un quart,pas minimum :roll: :oops:

oui parce que avant de "muscler" tes jambes va falloir miscler ton coeur si tu veux eviter un problème ;)

Oui je vais y aller progressivement...après tout j'ai tout mon temps :) Je veux pas me bousiller la santé pour une histoire de silhouette. :lol:

Merci à toutes (je vais tetre arreter de dire merci on est pas aux Oscars ici :oops: )

aou 2005

supradeen

51 ans 40

La nage avec palmes : très efficace !
Le footing, ou la marche rapide.

aou 2005

Anne

25680

supradeen a écrit:

La nage avec palmes : très efficace !
Le footing, ou la marche rapide.

Attention, le footing pour des rond(e)s qui n'ont pass fait de sport depuis des lustres parfois, ce n'est pas vraiment recommandé dans un premier temps.

aou 2005

Petronille

50 ans à côté de Rouen ;-) 5361

:idea: Pour affiner les mucles, mieux vaut un effort modéré mais prolongé, si tu fais un exercicie court et rapide, tu vas plutot épaissir tes mucles!!! :idea:

Regarde la différence entre un sprinter de 100m et un marathonien!! ;)

aou 2005

minaartemis

54 ans belgique/arlon 11975

Anne a écrit:

supradeen a écrit:

La nage avec palmes : très efficace !
Le footing, ou la marche rapide.

Attention, le footing pour des rond(e)s qui n'ont pass fait de sport depuis des lustres parfois, ce n'est pas vraiment recommandé dans un premier temps.

tout à fait de ton avis

aou 2005

minaartemis

54 ans belgique/arlon 11975

Petronille a écrit:

:idea: Pour affiner les mucles, mieux vaut un effort modéré mais prolongé, si tu fais un exercicie court et rapide, tu vas plutot épaissir tes mucles!!! :idea:

Regarde la différence entre un sprinter de 100m et un marathonien!! ;)

désolée mais après des années de body firness je peux te dire qu'elle doit faire des mouvements rapides,j'ai commencé le body fitness à 18 ans alors j'ai quelques notions ;)

aou 2005

M

mimiuragi

46 ans Rouen 4

jai tenté le footing avec mon zom, mais le pb est que comme jai pas mal de poitrine, meme avec un soutien gorge adapaté, javais le souffle coupé en pas longtemps....

je me suis rabattue sur le velo d'appartement: nickel!!!
j'en fait environ 75 minutes par jour (pour une nana qui na plus fait de sport depuis la terminale c'est à dire depuis 4ans et demi c'est po mal! et meme: jai toujours été la rejettée du cours de sport!)
et en plus il me dit le nombre de km effectué: 30 km par jour soit 500kcal!
c'est très facile d'y arriver et de progresser: j'ai mis le velo devant la télé comme ça je regarde des épisodes d'Urgence pendant ce temps là! (ça passe plus vite et on, sent moins la douleur!)

jai l'impression que mes cuisses sont moins flasques, plus fermes (les fesses aussi).