Non, franchement, c'est pas si compliqué. Je ne suis pas convaincue que tout le monde ait réussi dès le premier coup à mettre correctement un tampon...
Pour la changer, ça dépend du flux ! ça peut aller de toutes les deux heures (en cas d'hémorragies) à deux fois par jour.
Au boulot, c'est pas plus compliqué qu'ailleurs... si tu as accès à des toilettes avec un lavabo à l'intérieur (des toilettes pour handicapé pas exemple), aucun soucis. Sinon, tu n'es pas obligée de la rincer à chaque fois (ou tu peux avoir avec toi une petite bouteille d'eau).