Que faire ?

bosoir iwena

je comprend ce que tu vis car je suis en train de le vivre, dans mon cas en quelques mois j'ai pris 20 kg et comme toi je mange je mange sans fin et sans faim....

j'ai toujours étais plus ou moins ronde mais la je sens que je fais vraiment souffrir mon corps bref je me suis enfin décidé a aller voir une psy j'y suis aller a reculons et finalement je ne regrette pas mon choix. elle m'a ouvert les yeux sur certains point et maintenant j'ai compris pourquoi je mange autant . et j'essaies de trouver des solutions pour lutter sur ce trouble compulsif.

evidement ce n'est pas la solution miracle mais tu vides ton sac et cela fais du bien. tu as des décision a prendre pas toujours facile qui peut demander certains sacrifices. courage.

Bonsoir Lwena,
bien que nouvelle venue, je me permets de te répondre quand même car je suis globalement dans la même problématique que toi.
Les régimes, je passe, je les ai tous faits je crois, et puis à mon âge je crains que ça ne fonctionne plus guère. De toutes façons, ça m'a flingué l'estomac (des années de traitements ; bein là j'avais maigris pour le coup !)
En même temps, j'ai peur de maigrir vite car je crains les dégâts, tant intérieurs qu'extérieurs d'ailleurs.
Par contre, je dois retourner faire ma prise de sang, je reporte tous les matins car il y a six mois le verdict est tombé : trop de mauvais cholesterol, baisse du "bon" :((

Avant d'arriver ici pour lire et chercher des solutions (ou au moins une hein, j'ai pas les moyens de faire la difficile), j'avais commencé par adopter un max de loisirs que j'avais toujours eu envie de faire mais toujours remis à plus tard (c'est d'ailleurs ma spécialité de reporter).

Bref, tu l'auras compris, j'essaie d'éviter de décompresser le soir et le weekend en passant par la case fauteuil/télé et grignotage compulsif qui allait avec, car ça n'avait plus de fin... même (et surtout!) sans faim.
Malheureusement, c'est l'hiver et mes hobbies s'exercent essentiellement au sous-sol ou dehors, pas de chance.

Comme c'était vraiment plus possible de continuer à prendre 1/2 kg par jours, fallait vraiment faire quelque chose. De plus, je suis très petite donc ça prenait vite des proportions insupportables à regarder pour moi.

J'ai remonté mon vieux vélo d'appartement retrouvé au fond de la cave. Je ne suis pas fan, ça essouffle et ça tire sur les mollets mais bon, un peu tous les jours c'est toujours ça de pris, il ne faut pas que ça tourne à la punition non plus.
J'y ajoute quelques séances d'abdo dans leur formule la plus confortable, car j'estime que la régularité compte plus que la violence de l'effort. Et puis, je me connais, si c'est pénible je laisserai tomber.

Comme toi, j'ai envisagé le nutritionniste mais pas longtemps ; la seule fois où j'en ai vu un, je suis repartie avec une liasse de papiers, des menus pas drôles et des calories à compter. Tout à fait le genre de truc qui me stresse encore plus, ce n'est pas pour moi, plus j'avance en âge moins je supporte.
Récemment, j'ai tenté ww, ça me saoulait tellement de compter des points que même ma fille m'a dit de laisser tomber car vu la tête que je tirais, je lui gâchais ses repas :lol:

D'ailleurs, je suis persuadée que le stress est au coeur de mon problème.
Pourtant, je recule à l'idée d'aller consulter un psy. Rien qu'y penser me donne envie de me ruer dans le frigo, je ne m'imagine pas une seconde arriver à lui parler, d'ailleurs je n'en parle à personne. C'est tout juste si j'arrive à vous en parler à vous, je ne sais même pas si j'enverrai le message... J'espère que oui, parce que -et excuse-moi si mon msg n'est pas intéressant pour toi parce qu'il ne contiendrait rien qui puisse te servir- mais je ressens qu'il est bon pour moi de l'écrire.

Bon ! revenons à ta question tout de même !
Concernant la RA, es-tu sûre qu'il n'est pas envisageable pour toi ? peut-être n'as-tu pas fait le tour de ses possibilités ? je ne sais, je ne connais pas ton vécu, j'ai lu un peu partout ici mais je ne "situe" vraiment personne.

Pour ma part, je travaille sur l'aspect : repérer quand on a faim / repérer quand on n'a plus faim après manger / ne pas culpabiliser quand on mange en se réservant pour ce qu'on aime le mieux (en résumé).
Ce n'est pas facile car à midi, j'ai peu de temps, je n'ai pas faim et je mange vite fait en lisant le journal. Pas terrible !
Pour l'instant, j'en retire que j'ai rarement faim mais que j'ai toujours envie de manger lorsque je n'ai rien à faire d'intéressant. ça paraît très kon quand c'est dit comme ça, mais voilà, c'est comme ça pour moi.
Là où le bât blesse, c'est que je vois beaucoup trop tard que j'ai assez mangé : lorsque j'ai mal au ventre.
Bref, il reste énormément de boulot, et pourtant cette semaine je n'ai pas pris de poids, et ça pour moi c'est un réel progrès.

Et toi, quel est dans la RA ce qui te bloque ? ce qui pourrait peut-être te servir ? je crois que ça vaut la peine d'y retourner chercher quelques pistes de réflexion.
Franchement, moi même je n'étais pas très convaincue en première lecture, et je suis à la fois surprise et contente de mes touts petits progrès.
En fait, l'aide que j'y ai trouvé va au-delà de simples mots ; je le vois comme un levier pour me comprendre, pourquoi j'ai tels ou tels comportements par exemple, et aussi qu'est-ce que je veux vraiment, qu'est-ce je fais ou ne fais pas pour l'obtenir, et pourquoi.
Bon ok, ça fait beaucoup de questions, mais j'ai des débuts de réponses déjà :roll:

Quoi qu'il en soit, je te souhaite sincèrement de trouver ce qu'il te faut pour avancer vers tes objectifs.

Dans les "peurs" que Zermati décrit dans son bouquin, je ne me suis pas du tout reconnue dans la peur d'avoir faim, mais énormément dans la peur de manquer. Je pense que si je mange tout le temps, c'est une manière de tromper l'ennui, et en même temps de réagir à certaines émotions. Mais en même temps, j'ai cette peur de manquer/céder ma part qui me pousse à manger d'abord les trucs gras/sucrés, histoire d'être sûre que c'est moi qui les ait mangés (ce point-là, je n'ai jamais réussi à le résoudre, même en vivant seule je me jetais sur la bouffe de peur qu'elle disparaisse)

j'ai un petit truc, pr eviter de manger ce que je ne devrais pas manger.

je prends ce qui me fait envie, je le pose sur une assiette, un plateau.

et je vais m'assoir au calme avec mon butin... :roll:

et bien souvent, je grignotte un tit truc et je range le reste

ça peut sembler nul,mais, ça m'a permi de lutter contre mes besoins de me gaver

blueberrycat a écrit:
Je ne trouve pas ça nul du tout, ça me semble une bonne technique de dégustation ;) .

Citation:

C'est fou, je me retrouve complètement dans cette image. J'arrive désormais "en partie" à contrôler cela, sauf lorsque c'est une réunion familiale et que je suis en "concurrence" avec d'autres gourmands. Ça me soumet à un stress qui me pousse à littéralement faire le calcul mental de ce que les autres prennent pour être sûre que je n'ai pas moins.

Quand je suis seule, j'y pense, c'est dans un coin de ma tête (genre ce soir, je n'ai plus faim, mais y a cette fin de paquet de gâteau, miam devant le film...). Alors c'est toujours un combat entre le moi qui se dit "allez... va... mange le" et le moi qui dit "nan mais déconne pas, ton ventre il a pas faim".

Je crois que ça je m'en débarrasserai pas :/.

Pour les buts, moi je sais que parfois je regarde tout ce que je "dois" faire (poste, courses, rdv) sur une semaine, et j'étale, pour que chaque jour j'ai une "mission".

Sinon, y a pas de gardiennage de chien dans ton coin ? Parce que balader le toutou de quelqu'un pourrait être une petite activité (enfin faut aimer les chiens, ce qui n'est pas mon cas :lol: mais j'ai une amie qui fait ça et elle m'expliquait que du coup, elle se faisait des balades).

je me demande si je vais pas me l'offrir, le live de zermati et Apffel machin, je ne me rappelle plus du nom...

j'ai un petit truc, pr eviter de manger ce que je ne devrais pas manger.

je prends ce qui me fait envie, je le pose sur une assiette, un plateau.

et je vais m'assoir au calme avec mon butin... :roll:

et bien souvent, je grignotte un tit truc et je range le reste

ça peut sembler nul,mais, ça m'a permi de lutter contre mes besoins de me gaver

est-ce que vous pensez qu'en remplissant mes placards de trucs que j'aime, j'arriverais à me convaincre que je ne peux pas en manquer ?
Par exemple acheter 10 ou 15 tablettes de chocolat, sachant que même en temps de "crise", j'en mange max 1 ou 1 et demi par jour ...

Merci pour tous vos messages !

J'ai fait un premier essai (l'achat de chocolat en masse), et ça marche moyennement. Disons que j'en mange toujours beaucoup, mais que je ne mange quasiment plus que ça de sucré (petit déjeuner, dessert), et que je suis "rassurée" que malgré ça il en reste toujours.

Par exemple ces derniers jours, j'en mange 1/2 tablette le matin, comme petit déjeuner. Au début je me disais "c'est pas bien, c'est trop" et en réfléchissant, j'ai calculé que ça correspondait à 300kcal max, et que sur une journée "normale" à 2000kcal c'était finalement pas grand chose ! Du coup je me réveille le cœur léger et je me prends ma demi-tablette de chocolat sans culpabilité (le matin en tout cas, le reste de la journée j'ai toujours un peu de mal à déculpabiliser)


Ensuite, je vais essayer de manger moins vite. Ou plutôt déjà rien qu'attendre quelques minutes une fois que j'ai fini mon assiette pour savoir si j'ai vraiment encore faim ou pas (sachant qu'actuellement, je me ressers quasi systématiquement, et que mes 2 assiettes, je les finis en 15/20 minutes max).
Rien que si parfois j'arrive à ne pas me resservir parce que je n'en aurais pas eu envie, ce serait une victoire pour moi (parce qu'en ce moment, j'ai des petits problèmes d'estomac, entre douleur et nausées, et le fait de le remplir me rend encore plus malade qu'avant, et j'en ai marre de devoir me reposer après chaque repas parce que mon pauvre estomac n'arrive plus à suivre ; donc même si ça ne me fait pas perdre du poids, ce serait au moins un confort de vie supplémentaire)