Tu confonds sport et activité quotidienne.
Certes il est bon de marcher pour aller au boulot plutôt que de prendre un bus,mais 1km de marche pour aller au boulot ça ne rentre pas dans la catégorie "sport".
Je marche aussi beaucoup pour mes déplacement pro dans la journée mais je ne compte pas ça dans le sport,quand je fais du sport c'est en tenue à un rythme beaucoup plus soutenu,je cours 10km plusieurs par semaine par ex (bon je suis entrainée à présent mais déjà courir 3/4 fois par semaine pendant 45min serait un bon début,ou piscine,vélo,etc)
Ajouter à cet exercice d’endurance,il faut ajouter de la muscu pour améliorer ton métabolisme.C'est comme ça qu'on maintient un poids stable.